一份男同学身体锻炼手册，三甲医院里面拍摄的，把文字提取出来了，实测有效，生活规律+适当锻炼，有需要的同学可以试试。
我用夸克网盘分享了「男同学身体锻炼手册」，点击链接即可保存。
链接：https://pan.quark.cn/s/3a76048d7f8d
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