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B站：卓叔增重：增肌饮食营养课

2025-11-06 分类：健康与生活阅读(148) 评论(0) 赞(0)

《B站：卓叔增重：增肌饮食营养课》是Bb上的一门完结付费课程，由专业健身教练卓叔主讲。课程内容丰富，涵盖增肌饮食营养的各个方面，包括食谱模板、肠胃吸收、脂肪管理、正氮平衡、蛋白粉使用、电解质平衡等。课程以实际场景为切入点，如外卖食堂、自己做饭等，详细讲解如何在日常生活中科学增肌。课程还附有食物GI GL对照表、加餐组合参考等实用资料，适合增肌健身爱好者学习。

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快讯

Screenpresso Pro v2.1.41.0 多语便携版｜全能截图录屏工具
Screenpresso是集截图、录屏、编辑、分享于一体的轻量工具，支持多种捕捉模式与格式导出，内置图像视频编辑功能，免安装即开即用，适合办公演示、教程制作、日常记录等场景。

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Screenpresso Pro 多语便携版｜全能截图录屏工具

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核心功能
1. 多模式截图：支持全屏、窗口、自定义区域、滚动截图，一键捕捉长网页、长文档等无法单屏显示的内容。
2. 高清屏幕录像：可录制屏幕、摄像头画面，支持麦克风收音；录像保存为 MP4、WMV、OGV 等格式，适配不同播放需求。
3. 图像视频编辑
  - 截图编辑：添加标注、文字、箭头、矩形、圆形、马赛克等效果，快速突出重点。
  - 视频编辑：支持剪辑、裁剪、添加音频、字幕，制作简洁教程或演示视频。
4. 一键分享：截图 / 录像可直接分享至社交媒体、云存储、邮件，无需手动跳转第三方平台。
软件亮点
- 界面简洁：功能分类清晰，新手快速定位操作入口，提升工作效率。
- 自动保存：截图 / 录像自动分类存储，方便后续查找与管理。
- 多语适配：支持中文、英文、法语等多语言，一键切换界面。
- 试用灵活：提供免费试用版，体验后再选择是否购买 Pro 版。
- 便携免装：解压即可运行，不写入系统注册表，U 盘可随身携带使用。
使用指南
1. 解压软件包至非中文路径，双击主程序启动，在设置中切换为简体中文。
2. 截图：快捷键唤醒工具，选择捕捉模式，完成后进入编辑界面添加标注。
3. 录屏：点击录屏按钮，选择录制区域 / 摄像头，开启麦克风收音，结束后导出视频并编辑。
4. 分享：编辑完成后，直接选择分享渠道，一键发送至目标平台。
注意事项
- 滚动截图需缓慢操作，避免因页面滚动过快导致内容截取不全。
- 首次录屏无声音时，检查麦克风权限是否授予，确保音频输入设备正常。
2天前
Freemake Video Converter v5.0.0.26 多语便携版｜视频转换工具
Freemake Video Converter 是一款免费全能的视频处理工具，集格式转换、视频编辑、幻灯片制作、光盘刻录、在线视频下载于一体，支持硬件加速高速转换，适配手机、平板等多种移动设备，便携版免安装直接运行，是个人用户、视频爱好者处理视频的高效助手。

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Freemake Video Converter 多语便携版｜视频转换工具

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核心功能
- 多格式转换：支持MP4、AVI等常见视频互转，可提取音频、转换GIF；预设移动设备专属格式，一键适配播放
- 基础编辑：支持视频剪辑、旋转、裁剪及亮度/对比度调整，可合并片段、添加片头片尾
- 幻灯片制作：照片集合转视频，支持添加背景音乐、切换特效，适配家庭影集等场景
- 光盘刻录：可将视频、音乐、照片刻录至DVD/Blu-ray/CD，自定义菜单样式
- 在线下载：支持YouTube、Facebook等平台视频下载，可选择画质格式，下载后直接处理
软件亮点
- 完全免费：无隐藏费用、无功能阉割，全功能免费使用
- 简单易用：界面直观，拖拽添加文件，新手快速上手
- 高速转换：支持硬件加速，大幅提升转换效率
- 多设备适配：预设数十种设备专属格式，避免兼容问题
- 便携免装：解压即运行，不写注册表，U盘可携带
使用指南
1. 解压至非中文路径，启动后在设置中切换为简体中文
2. 格式转换：添加文件→选择输出格式/设备→设置路径→点击转换
3. 视频编辑：添加文件后点击编辑按钮，完成调整后保存转换
4. 在线下载：粘贴视频链接→选择画质格式→点击下载
5. 幻灯片/刻录：对应功能模块添加素材→设置参数→导出/刻录
注意事项
- 便携版需保证网络通畅，部分转换插件可能需在线下载
- 下载在线视频需遵守平台协议与法律法规，仅限个人使用
- 转换高清视频时关闭其他大型程序，避免卡顿
2天前
DriverEasy v7.1.1.3510 多语便携版｜Windows 驱动管理神器
DriverEasy v7.1.1.3510 多语便携版是一款轻量级 Windows 驱动管理工具，主打自动检测、下载、更新、备份与恢复全流程驱动管理，驱动均来自官方安全渠道并经数字签名验证，便携版免安装直接运行，适配新手与专业用户，是解决硬件驱动异常、提升电脑性能稳定性的实用工具。

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DriverEasy 多语便携版｜Windows 驱动管理神器

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核心功能
1. 全自动驱动检测与识别一键扫描电脑所有硬件设备（显卡、声卡、网卡、主板、打印机等），精准识别缺失、过时、不兼容的驱动程序，生成详细的驱动状态报告，无需手动查找硬件型号。
2. 安全驱动下载与安装自动从官方认证渠道下载匹配的驱动程序，支持批量下载与安装，无需跳转第三方网站；驱动文件经过数字签名验证，避免恶意软件与盗版驱动风险，保障系统安全。
3. 驱动备份与恢复
  - 支持选择性备份或全盘备份现有驱动，备份文件体积小，可保存为压缩包或独立文件，方便存档。
  - 驱动更新出错或硬件异常时，可一键恢复备份的驱动程序，快速将系统还原至正常状态，无需重装系统。
4. 驱动卸载与数据库管理提供驱动程序卸载功能，可清理冗余、冲突的旧驱动，释放系统磁盘空间；内置驱动数据库管理模块，可查看已安装驱动的版本、发布日期、适配硬件等详细信息。
5. 自动更新定时巡检支持开启自动更新功能，可自定义巡检周期（每日 / 每周 / 每月），定期扫描并提醒驱动更新，无需手动关注驱动版本迭代。
软件亮点
- 简单易用零门槛：界面直观清晰，操作流程简化为 “扫描 - 下载 - 安装” 三步，无需专业硬件知识，新手也能轻松完成驱动管理。
- 安全可靠无风险：驱动来源官方正版，经过数字签名验证，杜绝病毒、木马与恶意插件；备份恢复功能可有效规避更新驱动后的系统异常。
- 轻量便携高效率：软件体积仅 4.6MB，占用系统资源少，扫描与下载速度快；便携版免安装，解压即可运行，可存放于 U 盘，在不同电脑上使用。
- 多语言全覆盖：支持英语、法语、德语、西班牙语、中文等十余种语言，在设置中一键切换为简体中文界面，适配全球用户。
- 快速修复硬件问题：针对声卡无声、网卡断连、显卡卡顿等驱动相关故障，可通过更新或恢复驱动快速解决，无需繁琐排查。
使用指南
1. 解压软件包至非中文路径，双击主程序启动 DriverEasy，首次运行可在「Language」中选择简体中文。
2. 驱动扫描：点击主界面「扫描驱动」按钮，等待软件完成硬件检测，查看扫描报告中的 “过时驱动”“缺失驱动” 列表。
3. 驱动更新：勾选需要更新的驱动，点击「一键下载并安装」，软件自动完成下载与安装，部分驱动需重启电脑生效。
4. 驱动备份：进入「备份」选项卡，选择需要备份的驱动（建议全选），设置备份路径后点击「开始备份」。
5. 驱动恢复：若更新后出现异常，进入「恢复」选项卡，选择之前的备份文件，点击「开始恢复」，完成后重启电脑即可。
2天前
zTasker v2.3.4 中文绿色版｜一键式效率倍增器定时任务
zTasker是是一款集任务管理、定时触发、流程自动化于一体的效率工具，支持任务分类排序、日历视图规划、多方式提醒，新增 Cron 表达式多行触发、TCP/UDP 网络发送等进阶功能，绿色免安装，适配个人日程管理与小型办公协作场景，是提升工作与生活效率的实用助手。

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zTasker 中文绿色版｜一键式效率倍增器定时任务

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百度：https://pan.baidu.com/s/1m4vVqw34dhmrTNy6MS0OHg?pwd=88in

核心功能

一、全维度任务管理
1. 任务创建与编辑：支持创建、修改、删除任务，可按类型、优先级、截止日期分类排序，支持添加子任务与检查清单，将复杂任务拆分为可执行步骤，清晰把控进度。
2. 日历视图规划：提供直观的日历视图，可在日历上查看每日 / 每周 / 每月任务分布，拖拽任务即可调整执行时间，一键规划日程安排。
3. 自定义标签与筛选：可为任务添加个性化标签，通过标签快速筛选同类任务，避免信息杂乱，提升查找效率。
4. 任务共享与协作：支持与其他 zTasker 用户共享任务，适用于团队分工协作，实时同步任务进度，方便多人协同完成工作。
5. 数据备份与恢复：支持将任务数据备份至云端，防止数据丢失；需要时可一键恢复，保障任务信息安全可靠。
二、灵活提醒与定时触发
1. 多方式提醒设置：可为任务设置自定义提醒时间，支持弹窗、声音等提醒方式，确保重要事项不被遗漏。
2. 高级定时触发
  - 新增Cron 表达式多行功能，可同时指定多个时间点触发任务，满足复杂的定时需求。
  - 支持屏幕变化检测、窗口置顶检测等条件触发，适配自动化场景。
3. 多显示器适配：提醒窗口可设置在指定屏幕显示，解决多显示器用户的提醒位置混乱问题。
三、自动化流程与进阶功能
1. 键鼠动作录制与回放：支持录制鼠标键盘操作，回放速度新增 “更快” 选项，可自动化重复操作（谨慎使用避免误触发）。
2. 网络数据发送：任务新增TCP/UDP/WebSocket 发送功能，可设置定时发送网络指令，适配小型设备控制与数据传输场景。
3. 程序进程监控：程序分类任务新增获取进程 ID、目录、命令行、资源占用等信息，可监控指定程序运行状态。
4. 复合任务与变量判断：支持变量插入（任务序号、ID、名称等），复合任务可实现两个变量的条件判断，满足复杂逻辑自动化需求。
四、便捷操作优化
1. 键盘热键升级：新增热键继续转发选项，不再唯一独占热键，避免与其他软件热键冲突。
2. 任务恢复询问机制：主动清空任务后，下次启动会弹出询问框，确认是否自动恢复任务，防止误操作导致数据丢失。
3. 时间段限制优化：任务运行的时间段限制，可仅设置周几触发，无需绑定具体时间，适配周期性重复任务。
软件亮点
- 持续迭代优化：v2.3.4 版本修复多项已知问题，新增实用功能，提升软件稳定性与兼容性。
- 简单易用门槛低：界面直观简洁，操作流程清晰，无需专业知识即可上手，兼顾新手友好性与专业功能需求。
- 功能强大且灵活：从基础日程管理到进阶自动化操作，覆盖多场景需求；支持自定义设置，可根据个人习惯调整功能。
- 安全可靠无风险：采用安全的数据传输与存储技术，保障任务数据不泄露；绿色免安装，不写入系统注册表，运行轻便。
2天前

B站付费学习视频课程精选大合集「更新为253套」

本次合集涵盖知识拓展、实用技能、个人成长、艺术素养、职业提升等多个领域，课程均由行业名师、高校教授主讲，且绝大多数已完结，可直接系统学习。

资源下载

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资源目录

📁 B站付费课程
  📁 19. 戴锦华大师电影课：性别与凝视（完结）
  📁 43.全能音乐人入门训练营：零基础学写歌（完结）
  📁 a233.珍大户认知世界的经济学155节（完结）
  📁 a161.王者荣耀：萌新射手如何冲击传奇王者（完结）
  📁 54.上海交大陆铭教授的经济学思维课（完结）
  📁 38.西方哲学课（完结）
  📁 83.中国政法大学刘建清教授：犯罪心理课（完结）
  📁 a125.方锦龙国乐通识课（完结）
  📁 90.人体绘画：从0开始角色创作（完结）
  📁 33.B站·北大钱理群教授讲鲁迅（完结）
  📁 13.白宫里的主角们（完结）
  📁 49.宋浩数学：2022专升本数学全程班（完结）
  📁 a231.六神磊磊：跟着金庸学说话（完结）
  📁 86.柳肃教授讲中西建筑文化（完结）
  📁 a144.罗翔：刑法悖论十讲（完结）
  📁 a103.范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇（完结）
  📁 a244.周邦琴英语思维训练营（完结）
  📁 a201. 上外顾悦教授：终极英语口语课（完结）
  📁 a259.费俊峰教授：变态心理学20讲
  📁 a316.【李蚊先】人体+场景：从零开始学透视
  📁 94.汪诘：科幻世界漫游指南（第一季）（完结）
  📁 a154.台湾大学苑举正教授的财经哲学课（完结）
  📁 a254.闫帅奇女性马甲线打造减脂瘦肚子方案（完结）
  📁 a149.人大吴征宇教授：现代国际秩序的变迁（完结）
  📁 a164.陈老师 手机影像创作实战课程：从入门到精通（完结）
  📁 a225.王受之教授：世界建筑文明史（古典篇）完结37集
  📁 a128. 大神同款定格动画保姆级教学（完结）
  📁 a159.欧阳春晓：28天根本性减脂课程（完结）
  📁 91.人物速写：风格化角色创作实战（完结）
  📁 63.打工人的法律必修课（完结）
  📁 97.B站课程·关键对话20讲：如何成为沟通高手（完结）
  📁 24. 王昱珩：环球博物馆中的自然科学（完结）
  📁 65.潘妮妮-经典日漫的政治学分析（完结）
  📁 68.百万后期的进阶课（完结）
  📁 戴建业老师B站微课合集
  📁 a142.李永乐老师：从一到无穷大（完结）
  📁 71.流行唱法6讲（完结）
  📁 a255.闫帅奇：男性腹肌打造瘦肚子全方案（完结）
  📁 01.新手理财通关攻略——简七的13堂极简理财课（完结）
  📁 a169.旁门左道八合一PPT一站式系统课程（完结）
  📁 a119.于赓哲教授：大唐风华人物30讲（完结）
  📁 89.零基础上手Procreate（完结）
  📁 09.Java从入门到实战（完结）
  📁 04.6个万能公式搞定职场PPT（完结）
  📁 96.陈平的跨学科思维课（完结）
  📁 08.12堂教你学唱歌（完结）
  📁 27. 傅佩荣教授 拨开迷雾读国学(完结)
  📁 a176.CoachFui：篮球核心力量技巧训练課程
  📁 a260.复旦徐英瑾教授：认知世界的20个哲学命题
  📁 a219.中美未来十年经济大博弈之20大推演-[B站]
  📁 35. 金灿荣-进击的中国外交（完结）
  📁 黄执中：成为懂情绪的高效沟通者（完结）
  📁 a172.宋浩普林斯顿微积分读本(修订版)224节（完结）
  📁 07.人人都能唱出好歌声（完结）
  📁 85.从量子到宇宙：北师大赵峥教授的物理课（完结）
  📁 a221.许倬云讲中国通史：五千年大格局-[B站]
  📁 15.林超：给年轻人的跨学科工具箱（完结）
  📁 a112.黄朴民教授：《孙子兵法》与兵家智慧（完结）
  📁 a253.欧阳春晓：18天体态矫正·腰臀比雕刻（完结）
  📁 84.历史学者张宏杰：中西文明对比15讲（完结）
  📁 99.孟晖讲宋朝美学：看得见的大宋文明（完结）
  📁 52.CBA10冠王训练师教你从0学篮球（完结）
  📁 a131.高盛元精读唐诗宋词（完结）
  📁 59.李国平教授：财务通识二十讲（完结）
  📁 28.王骁Albert：美国背面研究报告（完结）
  📁 a212.被低估的王朝：隋朝改革的成与败（完结）
  📁 a129. AE超能力学院 - 小莫入门到精通（完结）
  📁 a135.互联网职业通识20讲（完结）
  📁 20.Web前端入门：从零开始做网站（完结）
  📁 a214.清华大学靳卫萍老师：看懂宏观经济大势（完结）
  📁 清华大学靳卫萍老师：经济学思维30讲-[B站]
  📁 a165.从0开始的PPT高手修神记（完结）
  📁 81.王受之教授：世界现代设计通识课（完结）
  📁 a179.CoachFui：第三季新单动投篮课【库里系列】
  📁 B站-西川的诗歌课
  📁 61.于赓哲：了不起的大唐文明史（完结）
  📁 a137.极速时代的个人竞争力（完结）
  📁 a178.CoachFui：第二季新单动投篮训练课程
  📁 a171.申一帆：学科提分攻略（完结）
  📁 31.第四次工业革命来了-局座（完结）
  📁 12.KO大魔王：英语语法通关计划-[B站]（完结）
  📁 a227.珍大户认知世界的经济学155节【完结】
  📁 a252.摄影后期调色：给摄影爱好者的色彩课
  📁 a223.古典文学大师课：从《三国演义》到《金瓶梅》-[B站]
  📁 06.16堂宇宙课：北师大物理系赵峥教授（完结）
  📁 a240.朱老丝：让说话有“逻辑”（完结）
  📁 a166.大神教你玩转手机摄影，随手拍出好照片（完结）
  📁 92.人类文明闪耀时：郦波教授的最美唐诗12讲（完结）
  📁 a205.度阴山讲阳明心学：教你修炼强大内心【完结】
  📁 a155.杨宁老师的文学启示课（完结）
  📁 69.PR秘传技：进阶剪辑的全方位攻略（完结）
  📁 a104.中国文学的妖怪宇宙：马瑞芳讲志怪神魔小说（完结）
  📁 30.微表情心理课（完结）
  📁 37. 人类文明的地理密码（完结）
  📁 a243.熊伟零基础书法入门课（完结）
  📁 a139.金融学家王巍教授：金融可以创造历史（完结）
  📁 14.摆脱内耗的12个行动指南（完结）
  📁 a207.卓叔增重：12周家庭增肌循环计划【完结】
  📁 a143.六层楼先生：女性健康通识课（完结）
  📁 a224.王受之教授：世界建筑史（现代篇）完结36集
  📁 a173.乔伯伯：5500词汇系统课（完结）
  📁 a238.英语名师赖世雄的学习方法论（完结）
  📁 a134.胡sir吉他综合教程：入门到即兴（完结）
  📁 a175.Pro Shot：15天三分完全指南（完结）
  📁 95.黄金时代的摄影50讲：如何理解大师之作（完结）
  📁 a216.人大毛立平教授：纵观清史二十讲（完结）
  📁 a124.毛戈平美妆学院：小白零基础入门课（完结）
  📁 a258.焦雄屏的电影课：世界电影20大名作赏析（完结）
  📁 a130.北师大曾祥龙：情绪自救课(含训练营)（完结）
  📁 a234.央美叶剑青教授：中西方艺术的黄金时代(完结)
  📁 a247.生命的真相：王一方的北大医学人文课-[B站]
  📁 78.中国制造：一场未来十年的大博弈（完结）
  📁 a245.熊浩：论文求生12节（完结）
  📁 a202.一门给年轻人的恋爱成长课（完结）
  📁 76.刘海龙教授：传播理论通识课（完结）
  📁 74.同济陈家琪讲西方哲学：从康德到黑格尔（完结）
  📁 22. 提纲挈领读《红楼梦》(完结)
  📁 51. 北大杨立华教授讲庄子哲学（完结）
  📁 72.北宋之美：苏东坡的奇遇人生（完结）
  📁 a213.智慧与谋略：精讲《鬼谷子》
  📁 a251.清华大学靳卫萍老师：中国经济趋势分析
  📁 a256.范李猿：14天体态矫正计划【下身篇】（完结）
  📁 60.苑举正教授：哲学透镜看世界（完结）
  📁 57. 北大教授韩茂莉讲中国历史地理（完结）
  📁 64.轻松玩转Linux（完结）
  📁 42. 暴走漫画：讲故事也是一种超能力（完结）
  📁 a106.心理学通识与新知（完结）
  📁 03.SPSS数据分析零基础实战课程（完结）
  📁 a249.耿直哥–深度学习必修课：进击算法工程师100节
  📁 a100.白金游戏工作室：爆款游戏 创作心法（完结）
  📁 a132.海洋饼干：21天纤细腰腹训练课（完结）
  📁 a156.一站式手绘色彩指南（完结）
  📁 02.SPSS问卷数据统计分析基础课程（完结）
  📁 a110.零基础减脂塑性·男女适用（完结）
  📁 a123.今天开始画漫画：零基础入门到创作（完结）
  📁 a117.黎叔家常川菜私教课（完结）
  📁 a107.Python实战精讲：萌新系统入门（完结）
  📁 67.UI设计师的动效入门指南（完结）
  📁 a210.苑举正：从东西方文化冲突，看大国博弈
  📁 a208.图灵的猫：人人都能听懂的AI通识课-[B站]
  📁 44.次世代必备黑科技：创意编程指南（完结）
  📁 a116.刁克利教授：莎士比亚戏剧10讲（完结）
  📁 62.戴锦华大师电影课：性别与凝视（完结）
  📁 87.黄江南教授讲世界经济变局：观念经济学（完结）
  📁 21.互联网职业通识20讲（完结）
  📁 a147.彭弘Red摄影零基础相机入门课程（完结）
  📁 32.吴金闪教授：量子力学无基础入门（完结）
  📁 a305.真正看懂中国经济-[B站]
  📁 a204.浙江大学蒋文华老师讲博弈论（完结）
  📁 a250.洪兰识人的艺术(混沌大学)
  📁 50.C4D大作战：百万UP的光之教程（完结）
  📁 a310.范李猿：21天零基础居家减脂搏击操
  📁 a120.社交必备：幽默感养成课（完结）
  📁 a229.聂辉华教授：基层中国的运行逻辑-[B站]
  📁 a148.千秋兴亡：葛剑雄讲中国史（上下）（完结）
  📁 a121.毛戈平美妆学院：生活妆容课（完结）
  📁 a136.V叔的钢琴基础入门课（完结）
  📁 a306.林粒粒：小白玩转AI大模型应用开发
  📁 a153.台湾大学孙中兴教授讲经典社会学（完结）
  📁 46.孙志立简明音标50讲（完结）
  📁 a206.不刷题的吴姥姥：牛顿爱因斯坦的时空观（完结）
  📁 a237.莫梦醒零基础也能学：多风格人像摄影系统课（完结）
  📁 a145.孟庆延：经典社会学思想20讲（完结）
  📁 a138.姜振宇：微表情心里应用课（完结）
  📁 10.Python零基础30天速通（小白定制版）（完结）
  📁 a146.胖雪人的声音魔法课（完结）
  📁 a246.武汉大学赵林教授的西方哲学课 （完结）
  📁 a162.中国美术学院吕澎：中国现代艺术史
  📁 a111.偏见看政治：李筠教授的政治学课（完结）
  📁 a209.地下王朝：古猫讲中国墓葬史-[B站]【完结】
  📁 29.张绍忠 战忽知道五季合集（完结）
  📁 40. 范勇鹏：美国的诞生--制度的起源与本质（完结）
  📁 56.ps+ai双专业，设计师的第一门必修课（完结）
  📁 a150.人像摄影实战训练营（完结）
  📁 a230.北大彭吉象教授：中国传统美学（完结）
  📁 a312.混社会：步入成人世界的第一堂生存手段课-[B站]
  📁 a152.算法面试通关40讲（完结）
  📁 a257.李银河的爱情课：中国青年的情感与婚姻（完结）
  📁 a158.卓叔增重：增肌入门教学课（完结）
  📁 a177.CoachFui：第二季篮球核心力量技巧训练課程
  📁 88.人人都需要的自我管理课（完结）
  📁 11.Python小白也能听懂的入门课（完结）
  📁 a173.野川社：平面基础视觉设计课（完结）
  📁 a315.猫和老鼠动画师John的绘画入门课
  📁 a203.南开大学张俊山教授讲《资本论》【完结】
  📁 a168.六斗米短视频脚本文案策划十三式（完结）
  📁 23. 剪辑思维训练营（完结）
  📁 a101.超硬核沟通课：关于说话的一切（完结）
  📁 a232.费勇讲《金刚经》《心经》：教你断离一切烦恼更新中
  📁 a313.费勇讲《了凡四训》：33堂立命法则课
  📁 39.福尔摩斯的推理笔记（完结）
  📁 a160.28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材（完结）
  📁 26. 李兴兴：剪辑实战训练营（完结）
  📁 a140.精准表达30讲：能成事儿的表达课（完结）
  📁 a167.街舞（爵士舞）基本功打卡课_谭老师（完结）
  📁 a239.柳行长：金融保险通识课-[B站]
  📁 18. 顶级互联网工程师的计算机思维课(完结)
  📁 55.李淼：三体中的物理学（完结）
  📁 a174.Mai  2022说唱音乐大师课（完结）
  📁 79.考古大师课：文明、记忆与历史现场（完结）
  📁 05.零基础入门学唱歌（完结）
  📁 53.野路子特效课：像P图一样“P”视频（完结）
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  📁 a102.人像摄影后期系统化入门（完结）
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  📁 欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课
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    📁 主课
    📄 63-全能音乐训练营第十三期-开营直播.mp4
    📄 20_全能音乐人入门课第二期-第二节直播.mp4
    📄 54-全能音乐训练营第十期-毕业直播.mp4
    📄 77-全能训练营第十六期-第三节.mp4
    📄 28_9月3号第四期 第二节直播课.mp4
    📄 69-全能训练营第十四期-第三节直播.mp4
    📄 56-全能音乐训练营第十一期-第二次直播.mp4
    📄 43_全能音乐人第八期-开营直播.mp4
    📄 29_全能音乐人入门课第四期-第三节直播.mp4
    📄 78-全能训练营第十六期-毕业典礼.mp4
    📄 39_全能音乐训练营七期-开营直播.mp4
    📄 65-全能训练营第十三期-第三节直播.mp4
    📄 59-全能音乐训练营第十二期-开营直播.mp4
    📄 25_8月13号三期 第二节直播课.mp4
    📄 35_全能音乐人第六期 开营直播.mp4
    📄 76-全能训练营第十六期-第二次直播.mp4
    📄 58-全能音乐训练营第十一期-毕业典礼.mp4
    📄 72-全能训练营第十五期-第二节直播.mp4
    📄 41_全能音乐人第七期-毕业直播.mp4
    📄 27_8月27号第四期 开营直播.mp4
    📄 22_全能音乐人入门课第二期-毕业直播课.mp4
    📄 30_全能训练营第四期 毕业直播.mp4
    📄 36_全能音乐人第六期-第一次直播.mp4
    📄 61-全能音乐训练营第十二期-第三节直播.mp4
    📄 71-全能训练营第十五期-开营直播.mp4
    📄 66-全能训练营第十三期-毕业典礼.mp4
    📄 37_全能音乐人第六期-第二节直播.mp4
    📄 34_全能训练营第五期 毕业直播.mp4
    📄 70-全能训练营第十四期-毕业典礼.mp4
    📄 73-全能训练营第十五期-第三节直播.mp4
    📄 52-全能音乐训练营第十期-第二节直播.mp4
    📄 40_全能音乐人第七期-第二次直播.mp4
    📄 55-全能音乐训练营第十一期-开营直播.mp4
    📄 51_全能音乐训练营第十期-开营直播.mp4
    📄 74-全能训练营第十五期-毕业典礼.mp4
    📄 26_8月21号三期 毕业直播课.mp4
    📄 79-全能训练营第十七期-开营直播.mp4
    📄 64-全能训练营第十三期-第二节直播.mp4
    📄 31_全能音乐人第五期-开营直播.mp4
    📄 50_全能音乐人第九期-毕业典礼.mp4
    📄 19_第二期开营直播.mp4
    📄 57-全能音乐训练营第十一期-第三节.mp4
    📄 24_8月6号三期 第一节直播课.mp4
    📄 62-全能音乐训练营第十二期-毕业典礼.mp4
    📄 32_全能音乐人第五期-第一节直播.mp4
    📄 44_全能音乐人第八期-第二次直播.mp4
    📄 45_全能音乐人第八期-第三次直播.mp4
    📄 68-全能训练营第十四期-第二节.mp4
    📄 38_全能音乐训练营六期-毕业直播.mp4
    📄 21_全能音乐人入门课第二期-第三节直播.mp4
    📄 46_全能音乐人第八期-毕业直播.mp4
    📄 49_全能音乐人第九期-第三次直播.mp4
    📄 22-第18课 · 渐变和蒙版：设计多姿多彩、虚实结合的秘密所在.mp4
    📄 67-全能训练营第十四期-开营直播.mp4
    📄 47_全能音乐人第九期-开营直播.mp4
    📄 23_第三期开营直播.mp4
    📄 48_全能音乐人第九期-第二次直播.mp4
    📄 75-全能训练营第十六期-开营直播.mp4
    📄 80-全能训练营第十七期-第二节直播.mp4
    📄 53-全能音乐训练营第十期-第三节.mp4
    📄 33_全能音乐人第五期-第二节直播.mp4
    📄 60-全能音乐训练营第十二期-第二节直播.mp4
    📄 06 《卧虎藏龙》：女侠的复现、行动和消隐.mp4
    📄 12 《漂亮女人》：好莱坞古老神话的旧梦重回.mp4
    📄 02三块广告牌：好莱坞电影长项的酣畅复现.mp4
    📄 19 《简·爱》：文学场域中女性主义第一声.mp4
    📄 20 《拾穗者》：瓦尔达无与伦比的独特人生.mp4
    📄 14《末路狂花》：女性首度占领强盗片银幕中心.mp4
    📄 16《萌之朱雀》：女性作者电影与日本影像及生活.mp4
    📄 18《何以为家》：女人、孩子、边缘人群的彼此照见.mp4
    📄 09 《女人，四十》市井深情与女导演的本真流露.mp4
    📄 13《时时刻刻》：《达洛维夫人》的后现代式原创.mp4
    📄 04 《关于我母亲的一切》：关于死亡与生命的变奏.mp4
    📄 11《伯德小姐》：“呢喃核”文化与新成长的烦恼.mp4
    📄 05 《燃烧女子的肖像》：超越同性主题的平等构想.mp4
    📄 17 《碧波女贼》：阳刚女性的反叛与生命的喷发.mp4
    📄 15 《人·鬼·情》：“中国第一部女性主义电影”.mp4
    📄 01《消失的爱人》：大型男权反攻倒算现场？.mp4
    📄 10《妇女参政论者》：国际妇女运动时刻的艺术再现.mp4
    📄 08《钢琴课》：身体、爱欲、交流与纯粹的女性电影.mp4
    📄 戴锦华首次讲女性电影：为什么女性角色常被边缘化？.mp4
    📄 03 《沉默的羔羊》：美国电影文化的转折时刻.mp4
    📄 07《汉娜·阿伦特》：女性创作群体视野下的传记片.mp4
    📄 2-快速掌握发育路全射手的特点及克制关系.mp4
    📄 13-版本更替后的英雄特点和强势英雄补充说明2023-04-26.mp4
    📄 4-发育路出装教学、铭文套装选择.mp4
    📄 12-实战：如何快速获得发育路英雄的小国标.mp4
    📄 6-射手意识的养成及低端局的上分心态.mp4
    📄 1-先导片：如何成为一个发育路高手.mp4
    📄 8-高端局之如何理解并把握好射手的强势期.mp4
    📄 10 实战：巅峰赛如何快速上分.mp4
    📄 5-BP的选择，如何选到下路强势组合.mp4
    📄 7-中端局快速上分的英雄推荐及实战教学.mp4
    📄 11 巅峰赛高分段射手意识和技巧.mp4
    📄 3-发育路英雄的基本功教学及连招教学.mp4
    📄 9-高端局之单排上分英雄推荐及实战教学.mp4
    📄 044第四章·第15课 效用（下）.mp4
    📄 027第二章·逻辑串讲（复习课）.mp4
    📄 090第六章 第25课 反“效用的感知”（下）.mp4
    📄 122第八章·第36课 成本（5）.mp4
    📄 108案例20·行业前景预测（下）.mp4
    📄 087第六章 案例17 证券分析中的支撑线、压力线.mp4
    📄 002第一模块 - 经济学核心原理.mp4
    📄 029第三章·第12课 需求（上）.mp4
    📄 107案例课20.行业前景预测（上）.mp4
    📄 001前言（第2版）.mp4
    📄 127第八章·第39课 供给弹性.mp4
    📄 115第三模块 企业是如何决策的.mp4
    📄 091案例18·证券分析中的移动平均线（1）.mp4
    📄 106第七章.第31课.恩格尔系数.mp4
    📄 151_第四模块 市场是如何运行的？-第九章·案例29·婚姻经济学.mp4
    📄 100第七章.第29课·需求弹性（上).mp4
    📄 015第二章·第6课 边际分析.mp4
    📄 081第五章 逻辑串讲.mp4
    📄 031第三章·第12课 需求（下）.mp4
    📄 050第四章·第17课 影响消费者因素4.mp4
    📄 035第三章·案例5 怎样写商业计划书.mp4
    📄 076第五章 第22课 金融资产价格（5） 有息资产和无息资产.mp4
    📄 126第八章·第38课 生产者剩余.mp4
    📄 046第四章·案例9 房价案例.mp4
    📄 096理论课26·反“效用最大化”（下）.mp4
    📄 155_第四模块 市场是如何运行的？-第十章·第45课·市场范围.mp4
    📄 129第八章·案例25 养殖行业成本收益与未来趋势.mp4
    📄 073第五章 第22课 金融资产价格（2） P2P.mp4
    📄 047第四章·第17课 影响消费者因素1.mp4
    📄 064第五章 案例12 以史为鉴预测未来利率趋势.mp4
    📄 061第五章 第20课 利率（3）LPR利率.mp4
    📄 048第四章·第17课 影响消费者因素2.mp4
    📄 135_第四模块 市场是如何运行的？-第九章·案例28·计划经济发展史（下）.mp4
    📄 097理论课27·反“预算约束”.mp4
    📄 077第五章 第23课 跨期消费决策（上）.mp4
    📄 093案例18·证券分析中的移动平均线（3）.mp4
    📄 131第八章·案例27 哪些行业能干一辈子.mp4
    📄 040第三章·逻辑串讲（复习课）.mp4
    📄 017第二章·第8课 个体选项优化（上）选项.mp4
    📄 054第四章·案例10三种促销方案对比.mp4
    📄 139_第四模块 市场是如何运行的？-第九章·第41课（1）总剩余.mp4
    📄 067第五章 案例15 如何实现持续复利？.mp4
    📄 041第二模块·消费者是如何选择的.mp4
    📄 016第二章·第7课 存量与增量.mp4
    📄 116第八章.第35课.企业组织（上）.mp4
    📄 069第五章 第21课·利率的计算（2）复利公式.mp4
    📄 024第二章·第11课 归因谬误（下）.mp4
    📄 010第二章·第4课 机会成本（上）.mp4
    📄 043第四章·第15课 效用（上）.mp4
    📄 112第七章.第34课·价格歧视中的定价策略（下）.mp4
    📄 149_第四模块 市场是如何运行的？-第九章·第44课 经济循环与经济危机（中）.mp4
    📄 039第三章·案例6 教育孩子·租房·考证（案例合集）.mp4
    📄 134_第四模块 市场是如何运行的？-第九章·案例28·计划经济发展史（中）.mp4
    📄 118第八章·第36课 成本（1）.mp4
    📄 036第三章·第14课 市场均衡与价格形成（上）.mp4
    📄 060第五章 第20课 利率（2）央行调控利率.mp4
    📄 004第一章·第1课 经济学世界观（下）.mp4
    📄 105第七章.第30课.收入弹性.mp4
    📄 032第三章·第13课 供给（上）.mp4
    📄 003第一章·第1课 经济学世界观（上）.mp4
    📄 117第八章.第35课.企业组织（下）.mp4
    📄 141_第四模块 市场是如何运行的？-第九章·第41课（3）油价与煤价调控.mp4
    📄 051第四章·第17课 影响消费者因素5.mp4
    📄 136_第四模块 市场是如何运行的？-第九章·第40课 市场与市场经济（上）.mp4
    📄 086案例16 商品定价的心理学技巧.mp4
    📄 011第二章·第4课 机会成本（下）.mp4
    📄 认知世界的经济学电子书.pdf
    📄 034第三章·案例4 要不要买车位？.mp4
    📄 009第一章·逻辑串讲（复习课）.mp4
    📄 070第五章 第21课·利率的计算（3）复利的指数增长.mp4
    📄 038第三章·案例6 怎样预测小经济周期.mp4
    📄 018第二章·第8课 个体选项优化（中）权衡.mp4
    📄 094例18·证券分析中的移动平均线（4）.mp4
    📄 082第六章 第24课 反理性人假设（1）.mp4
    📄 137_第四模块 市场是如何运行的？-第九章·第40课 市场与市场经济（中）.mp4
    📄 088第六章 第25课 反“效用的感知”（上）.mp4
    📄 059第五章 第20课 利率 （1）国债.mp4
    📄 145_第四模块 市场是如何运行的？-第九章·第42课 比较优势.mp4
    📄 092案例18·证券分析中的移动平均线（2）.mp4
    📄 028第三章·案例3.开篇案例：代金券的价值.mp4
    📄 007第一章·第2课 经济学历史观（下）将来.mp4
    📄 102第七章.第29课.需求弹性（下）.mp4
    📄 110第七章.第33课.消费者剩余与价格歧视.mp4
    📄 111第七章.第34课·价格歧视中的定价策略（上）.mp4
    📄 021第二章·第9课 群体均衡.mp4
    📄 079第五章 第23课 跨期消费决策（中）.mp4
    📄 125第八章·第37课 收益（中）.mp4
    📄 089第六章 第25课 反“效用的感知”（中）.mp4
    📄 144_第四模块 市场是如何运行的？-第九章·第41课（6）人体器官买卖.mp4
    📄 005第一章·第2课 经济学历史观（上）过去-1.mp4
    📄 058第五章 第19课 时间补偿.mp4
    📄 113案例课21.健身房案例.mp4
    📄 006第一章·第2课 经济学历史观（中）现在.mp4
    📄 022第二章·第10课 模型与数据检验（上）经济模型.mp4
    📄 084第六章 第24课 反理性人假设（3）.mp4
    📄 075第五章 第22课 金融资产价格（4） 股票.mp4
    📄 103第七章.第29课.需求：课外阅读材料.mp4
    📄 083第六章 第24课 反理性人假设（2）.mp4
    📄 013第二章·第5课 沉没成本（上）.mp4
    📄 121第八章·第36课 成本（4）.mp4
    📄 053第四章·第17课 影响消费者因素7.mp4
    📄 030第三章·第12课 需求（中）.mp4
    📄 098第六章.课程串讲.mp4
    📄 147_第四模块 市场是如何运行的？-第九章·第43课 国际贸易与全球化（下）.mp4
    📄 133_第四模块 市场是如何运行的？-第九章·案例28·计划经济发展史（上）.mp4
    📄 042第四章·案例8 开篇案例：逝者娱乐公司.mp4
    📄 099第七章.第28课.弹性.mp4
    📄 012第二章· 案例(1) - PUA.mp4
    📄 080第五章 附加内容 2008年后的银行股.mp4
    📄 055第四章 案例11 爱情和婚姻的保质期.mp4
    📄 045第四章·第16课 消费者选择模型.mp4
    📄 101第七章.第29课.需求弹性（中）.mp4
    📄 008第一章·第3课 经济学道德观.mp4
    📄 104第七章.案例19.饮料行业分析.mp4
    📄 068第五章 第21课 利率的计算（1）年月日利率.mp4
    📄 057第五章 第18课 风险补偿.mp4
    📄 065第五章 案例13 如何理解负利率.mp4
    📄 037第三章·第14课 市场均衡与价格形成（下）.mp4
    📄 114案例课22.财务公司的定价.mp4
    📄 062第五章 第20课 利率（4）静态利率地图.mp4
    📄 014第二章·第5课 沉没成本（下）.mp4
    📄 033第三章·第13课 供给（下）.mp4
    📄 025第二章·第10课 模型与数据检验（下）数据检验.mp4
    📄 085第六章 第24课 反理性人假设（4）.mp4
    📄 026第二章·附加内容1 · 马斯洛的需求层次理论.mp4
    📄 066第五章 案例14 多高的利率有危险？.mp4
    📄 123第八章·第37课 收益（上）.mp4
    📄 154_第四模块 市场是如何运行的？-第十章·从自由竞争到垄断.mp4
    📄 142_第四模块 市场是如何运行的？-第九章·第41课（4）油价与煤价调控.mp4
    📄 063第五章 第20课 利率（5）动态利率地图.mp4
    📄 095理论课26·反“效用最大化”（上）.mp4
    📄 023第二章·第11课 归因谬误（上）.mp4
    📄 078第五章 第23课 跨期消费决策（下）.mp4
    📄 152_第四模块 市场是如何运行的？-第九章·案例30·三层视角粮食危机（上）.mp4
    📄 071第五章 第21课·利率的计算（4）.mp4
    📄 020第二章· 案例（2）选房与找对象案例.mp4
    📄 019第二章·第8课 个体选项优化（下）激励.mp4
    📄 120第八章·第36课 成本（3）.mp4
    📄 072第五章 第22课 金融资产价格（1）债券价格.mp4
    📄 119第八章·第36课 成本（2）.mp4
    📄 132_第四模块 市场是如何运行的？-第四模块·市场是如何运行的？.mp4
    📄 109第七章.第32课.交叉弹性.mp4
    📄 052第四章·第17课 影响消费者因素6.mp4
    📄 128第八章·案例24 阿米巴.mp4
    📄 124第八章·第37课 收益（下）.mp4
    📄 146_第四模块 市场是如何运行的？-第九章·第43课 国际贸易与全球化（上）.mp4
    📄 153_第四模块 市场是如何运行的？-第九章·案例30·三层视角粮食危机（下）.mp4
    📄 140_第四模块 市场是如何运行的？-第九章·第41课（2）粮价托底制度.mp4
    📄 148_第四模块 市场是如何运行的？-第九章·第44课 经济循环与经济危机（上）.mp4
    📄 138_第四模块 市场是如何运行的？-第九章·第40课 市场与市场经济（下）.mp4
    📄 056第四章 逻辑串讲.mp4
    📄 049第四章·第17课 影响消费者因素3.mp4
    📄 130第八章·案例26·健身房成本收益定价案例.mp4
    📄 143_第四模块 市场是如何运行的？-第九章·第41课（5）出租车及最低工资.mp4
    📄 150_第四模块 市场是如何运行的？-第九章·第44课 经济循环与经济危机（下）.mp4
    📄 074第五章 第22课 金融资产价格（3） 房子.mp4
    📄 09集：胡琴—厉害了，小泽征尔一听就“跪”的乐器.mp4
    📄 00 发刊词：壮哉，大国乐——方锦龙国乐通识课.MP4
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    📄 07集：古琴—宇宙的知音.MP4
    📄 03集：琵琶乐诗中的千古名篇《琵琶行》.MP4
    📄 08集：阮咸-古调何人识，初闻满座惊.mp4
    📄 01集：风调雨顺弹琵琶.MP4
    📄 05集：龠-神奇的上古乐器.MP4
    📄 04集：梦回大唐，《霓裳羽衣曲》是否已经失传？.MP4
    📄 17道德的作用：为什么疫情期间口罩不能涨价太高？.mp4
    📄 20 现代经济增长：为什么大学生在大城市扎堆？.mp4
    📄 07-企业家与创新：为什么富豪榜没有任正非？.mp4
    📄 29 税收和债务：你的理财产品会亏钱吗？.mp4
    📄 27 通货膨胀：为什么说涨价相当于一种税收？.mp4
    📄 16计划经济转型：马云说大数据能拯救计划经济？.mp4
    📄 22 国际贸易：中国是如何成为世界工厂的？.mp4
    📄 30 经济学的思维方式：边际的、长远的、全面的.mp4
    📄 28 财政政策：川普为什么加大开支？.mp4
    📄 25-经济周期：为什么灾难过后会有新一轮的增长？.mp4
    📄 13 公平与效率：收入差距是市场经济之恶吗？.mp4
    📄 15 政府的职能：政府可以直接出手管制高房价吗？.mp4
    📄 10-短视和盲从：为什么股市有割不完的韭菜？.mp4
    📄 06投资与风险：为什么巴菲特的奇迹无法复制？.mp4
    📄 24 中等收入陷阱：为什么美国会把中国当作威胁？.mp4
    📄 08-激励机制：为什么李佳琦一年工作365天？.mp4
    📄 04机会成本：就业是去北上广还是回老家？.mp4
    📄 05保险的价值：为什么郎朗花2亿给手买保险？.mp4
    📄 12-竞争的意义：还记得以前手机是双向收费吗？.mp4
    📄 先导片：用经济学的思维看世界.mp4
    📄 11 囚徒困境：为什么明星的代言费越来越贵？.mp4
    📄 09股票与管理：为何韦尔奇被誉为全球第一CEO.mp4
    📄 19 教育与创新：5G能成为中国经济新动力吗？.mp4
    📄 21 城市化发展：你的老家是不是回不去了？.mp4
    📄 14 市场的失灵：向沙漠排污谁来管？.mp4
    📄 18 投资与消费：为什么说只懂储蓄不是一种美德？.mp4
    📄 26 失业：机器人会和人抢工作吗？.mp4
    📄 01供求关系：Switch和海底捞涨价合理吗？.mp4
    📄 02分工和交易：单身狗更短命？经济学家教你怼回来.mp4
    📄 23 经济增长：日本的经济真的不行了吗？.mp4
    📄 03理性与欲望：人如何做出最优选择？.mp4
    📄 04 人不能同时踏进两条河流：赫拉克利特的辩证法.mp4
    📄 01守门大叔三问和哲学的基本问题.mp4
    📄 06智者与哲学家：人是万物的尺度.mp4
    📄 11 奥古斯汀：人之原罪与上帝恩典.mp4
    📄 08西方“孔夫子”苏格拉底：人啊，认识你自己！.mp4
    📄 21康德的知识论与道德哲学（下）：人给自然立法.mp4
    📄 17天才莱布尼茨（上）：世上没有完全两片相同树叶.mp4
    📄 07原子论：哲学的原子和科学的原子有何不同？_.mp4
    📄 10亚里士多德：古希腊哲学集大成者.mp4
    📄 15 怀疑论者休谟：因果论真的存在吗？.mp4
    📄 22黑格尔的绝对唯心主义：神既精神.mp4
    📄 14理性知识与民主政治代表约翰洛克：心灵即白板.mp4
    📄 02“哲学之父”泰勒斯与老子的思想殊途同归？.mp4
    📄 18 天才思想家莱布尼茨（下）.mp4
    📄 先导片：哲学的消遁是因为我们的平庸？.mp4
    📄 19、伏尔泰和卢梭的世纪之争.mp4
    📄 05眼见为实还是心念为真？巴门尼德的本体论.mp4
    📄 09柏拉图的理想国：美人因何而美？.mp4
    📄 13、培根与经验论哲学：知识就是力量.mp4
    📄 03什么是形而上学？毕达哥拉斯定律与神秘主义.mp4
    📄 16 唯理论哲学的开创者笛卡尔：我思故我在.mp4
    📄 12 托马斯阿奎那：上帝存在可以用哲学证明吗？.mp4
    📄 20康德的知识论和道德哲学（上）.mp4
    📄 05校园暴力者校园霸凌是如何走向犯罪的？.mp4
    📄 03掠夺性犯罪人类贪欲的极限在哪里？.mp4
    📄 06女性犯罪人“致命女人”的情感和美色诱惑.mp4
    📄 12纵火犯罪人内心被压抑的人更有可能纵火？.mp4
    📄 01天生犯罪人携带“犯罪基因”的人一定会犯罪吗.mp4
    📄 02本能与犯罪一切犯罪的本源都是性？.mp4
    📄 13测谎技术测谎仪的技术准确性有多高？.mp4
    📄 08天才与疯子高智商犯罪人的迷之快感.mp4
    📄 先导片探索犯罪人的内心世界.mp4
    📄 04 青少年犯罪未满14岁犯罪只是玩闹吗？.mp4
    📄 14犯罪心理画像如何画出犯罪后隐藏的罪人？.mp4
    📄 11怪癖的犯罪人：是什么造成各种重口味畸形迷恋？.mp4
    📄 10恋童癖与犯罪被性侵的儿童长大会变成恋童癖？.mp4
    📄 07路西法效应天使是如何变成魔鬼的？.mp4
    📄 09强奸犯罪人强奸犯应该被化学阉割吗？.mp4
    📄 15证言可靠性人的记忆会受到哪些因素的影响？.mp4
    📁 宋浩专升本高数
    📄 宋浩专升本数学讲义(OCR).pdf
    📄 15：奥巴马主义：啥也不是，啥都没有.mp4
    📄 08：执政底牌：接触扩展策略.mp4
    📄 02：里根三板斧.mp4
    📄 16：史无前例！闯进白宫的“野蛮人”.mp4
    📄 00-1：【先导片】.mp4
    📄 10：“浪子回头”的新保守主义标杆.mp4
    📄 04：苏联解体：天上掉馅饼的事情发生了.mp4
    📄 19：霸权无限好，只是近黄昏.mp4
    📄 00-2：从“重振国威”到“再次伟大”.mp4
    📄 05：海湾战争：一次成功的“秀肌肉”.mp4
    📄 03：中美关系：并不甜蜜的“蜜月”.mp4
    📄 （加餐）沈逸老师课程答疑2.mp4
    📄 18：对外策略：我疯起来专门撕我自己_高清 1080P.mp4
    📄 11 全球反恐战争.mp4
    📄 07：克林顿经济学：开启美国黄金八年.mp4
    📄 14：奥巴马和希拉里“相爱相杀”.mp4
    📄 17：战斗在华盛顿：“美国反对美国”_高清 1080P.mp4
    📄 09：克林顿摇摆的“人道主义”干涉理论.mp4
    📄 06：老布什：这个世界都要跟着美国混.mp4
    📄 特朗普特别篇：“懂王”与中美关系.mp4
    📄 （加餐）沈逸老师课程答疑1.mp4
    📄 【加餐】沈逸老师课程答疑（四）.mp4
    📄 13：超人气的奥巴马难以回应期许.mp4
    📄 12 深陷伊拉克战争泥潭的美国.mp4
    📄 【加餐】沈逸老师课程答疑（三）.mp4
    📄 01：在电影银幕上建立超级大国自信.mp4
    📁 作业包
    📄 【加餐】助教直播：面部讲解+作业批改.mp4
    📄 第9课：如何画出有趣的表情图？.mp4
    📄 【加餐】助教直播：作业批改9.09.mp4
    📄 37_【加餐】助教直播：作业批改8.26_高清 1080P.mp4
    📄 【加餐】助教直播：面部结构及五官刻画+作业批改.mp4
    📄 第3课：画出有空间感的透视.mp4
    📄 【加餐】助教直播：面部细节刻画+作业批改.mp4
    📄 【加餐】助教直播：作业批改7.15.mp4
    📄 【加餐】春哥直播.mp4
    📄 第8课：如何抓取特征，绘制动物拟人角色？.mp4
    📄 第11课：临摹可以学到什么？（向大师学习构图）.mp4
    📄 【加餐】助教作业批改直播（4.22）.mp4
    📄 第5课：正负形是个什么东西？.mp4
    📄 40_【加餐】助教直播：作业批改9.16.mp4
    📄 第1课：如何画出流畅又好看的线条？.mp4
    📄 【加餐】春哥直播：从人体基本比例到拟人化创作.mp4
    📄 第4课：自由转动的方块体.mp4
    📄 【加餐】春哥直播：脸到底怎么画？（面部基础讲解）.mp4
    📄 【加餐】助教直播：头发怎么画+作业批改.mp4
    📄 第14课：如何（用平面构成方式）画全身人物速写？.mp4
    📄 16_【加餐】助教直播：作业批改5.27_高清 1080P.mp4
    📄 第12课：如何绘制人物的连续动作？.mp4
    📄 【加餐】助教直播：作业批改8.05.mp4
    📄 第16课：如何做100个人物速写练习？.mp4
    📄 【加餐】助教作业批改直播（5.20）.mp4
    📄 【加餐】助教直播：作业批改7.8.mp4
    📄 第6课：好看的脸怎么画？.mp4
    📄 第13课：如何画出不同比例的人物角色？.mp4
    📄 第15课：如何画出有冲击力的大动态人物？.mp4
    📄 【加餐】助教直播：作业批改7.29.mp4
    📄 第7课：学习大师手法，画出更好看的线稿.mp4
    📄 【加餐】助教直播：作业批改7.22.mp4
    📄 【加餐】助教直播：作业批改9.02.mp4
    📄 第10课：如何画出美美的人物头像？.mp4
    📄 宣导片：人体绘画入门修炼！一起来吧！.mp4
    📄 第2课：为什么绘画要有辅助线？.mp4
    📄 【加餐】助教作业批改直播（5.13）.mp4
    📄 【加餐】助教作业批改直播（5.6）.mp4
    📄 【加餐】助教直播：方块人怎么画+作业批改.mp4
    📄 【加餐】助教直播：作业批改8.12.mp4
    📄 02 鲁迅如何看中国的历史与未来.mp4
    📄 07 《孔乙己》（一）：鲁迅最满意的小说作品.mp4
    📄 08《孔乙己》（二）：鲁迅小说的艺术水准有多高？.mp4
    📄 09 《铸剑》：鲁迅的自我反省之作.mp4
    📄 06 鲁迅关于“如何做事”的建议是什么？.mp4
    📄 10 《推》：小说家与杂文家的高度统一.mp4
    📄 北大钱理群教授讲鲁迅_哔哩哔哩_bilibili1.mp4
    📄 03 鲁迅思维的“异端性”体现在哪里？.mp4
    📄 05 鲁迅关于“如何做人”的建议是什么？.mp4
    📄 04 鲁迅的说话原则是什么？·.mp4
    📄 01 鲁迅如何“看”出中国国民性？.mp4
    📄 11 《雪》：鲁迅作品中的奇异之美.mp4
    📄 12 《颓败线的颤动》：中国启蒙主义战士的命运.mp4
    📄 7-职场雷区：不会有人教你的同事沟通禁聊区-4K 超清-AVC.mp4
    📄 11 成事秘诀：立靠谱人设，别让“坏标签，耽误你成事.mp4
    📄 3-破解尬聊：跟不熟的人碰面，一说话就紧张怎么办-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 5-遭遇打压：面对领导PUA 6招教你稳稳拿捏-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 1-宣导片：让说话成为你的武器，而不是短板-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 9-即兴演讲：上台讲话就紧张？公开场合如何起范儿.mp4
    📄 4-面对领导：不想做舔狗，面对领导就想躲怎么办-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 6-应对冲突：越回避越恐惧，应该如何反击-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 8-直面恶意：嘴笨反应慢，如何反击周围的恶意.mp4
    📄 2-学会闭嘴：金庸先生的笔下，话更少的人笑到最后-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 10-高情商：你真的会夸人吗 如何自然夸人收获好人缘.mp4
    📄 03.刑法既要惩罚FZ人又要保护FZ人.mp4
    📄 11.身体属于自己又不属于自己.mp4
    📄 10.x可以被q犯又无法被q犯.mp4
    📄 07.ls是被害人之所欲又是bh人之所恨（上）.mp4
    📄 05.因果关系不能假设但又必须假设.mp4
    📄 00.刑法中的悖论先导与开题.mp4
    📄 01.法律悖论课程开讲了！！！.mp4
    📄 06.刑罚的根据要向前看又要向后看.mp4
    📄 09.可以被S但又无法被S.mp4
    📄 04.SX刑既惩罚人又尊重人.mp4
    📄 08.ls是被害人之所欲也是bh人之所恨（下）.mp4
    📄 12.jzxd.mp4
    📄 02.FZ的决定与被决定.mp4
    📄 01 权力意识与宗教观念中诞生的建筑.mp4
    📄 11 建筑中的风俗习惯与生活方式.mp4
    📄 06 中西方园林建筑的风格比较.mp4
    📄 20-日本建筑与中国建筑的异同.mp4
    📄 16 早期的西洋文化与中式建筑.mp4
    📄 【先导片】走进中西方的建筑世界.mp4
    📄 04 建筑与中西方哲学、科学与艺术.mp4
    📄 10 上帝的建筑与人间的建筑.mp4
    📄 08 中西建筑规制中的教育文化.mp4
    📄 19-日本建筑与中国建筑的历史渊源.mp4
    📄 07 中西方宗教建筑的式样比较.mp4
    📄 05 中国建筑中的阴阳五行与大一统思想.mp4
    📄 02 建筑中的古代祭祀文化与宗教文化.mp4
    📄 14 中西建筑的室内外装饰艺术.mp4
    📄 03 城市规划中的政治与宗教.mp4
    📄 12 中西建筑的造型特征及差异.mp4
    📄 13 中西建筑的材料及装饰观念.mp4
    📄 09 公共建筑与雕塑艺术的中西传统.mp4
    📄 18-中国近代建筑学科的建立及发展.mp4
    📄 17-近代中西建筑文化的交流和碰撞.mp4
    📄 15 建筑雕塑造型的文化及艺术象征.mp4
    📄 17-直播答疑12022-11-15.mp4
    📄 1-14天体态矫正计划，保姆级跟练！.mp4
    📄 7-Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练.mp4
    📄 3-Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力.mp4
    📄 18-免费DLC 13分钟 意识巩固  “请假专用”.mp4
    📄 18-直播答疑22022-11-18.mp4
    📄 13-Day 12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条.mp4
    📄 14-Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯.mp4
    📄 4-Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立.mp4
    📄 范李猿课程答疑汇总.jpg
    📄 范李猿具体动作答疑及示范教学.png
    📄 11-Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4
    📄 15-Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
    📄 9-Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4
    📄 10-Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂.mp4
    📄 2-Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立.mp4
    📄 5-Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
    📄 6-Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻.mp4
    📄 12-Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4
    📄 8-Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4
    📁 1-100
    📄 140-【职场与留学口语】29.如何租房（练习版）.mp4
    📄 101-【职场与留学口语】10.如何打商务电话（讲解版）.mp4
    📄 127-【职场与留学口语】23.如何提供思路（讲解版）.mp4
    📄 137-【职场与留学口语】28.如何演讲和辩论（讲解版）.mp4
    📄 103-【职场与留学口语】11.如何商务谈判（讲解版）.mp4
    📄 106-【职场与留学口语】12.如何召开会议（练习版）.mp4
    📄 147-英语口语必备单词强化训练 5.mp4
    📄 108-【职场与留学口语】13.如何签订合同（练习版）.mp4
    📄 105-【职场与留学口语】12.如何召开会议（讲解版）.mp4
    📄 135-【职场与留学口语】27.如何课堂交流（讲解版）.mp4
    📄 136-【职场与留学口语】27.如何课堂交流（练习版）.mp4
    📄 132-【职场与留学口语】25.如何请假（练习版）.mp4
    📄 109-【职场与留学口语】14.如何与同事聊天（讲解版）.mp4
    📄 145-英语口语必备单词强化训练 3.mp4
    📄 124-【职场与留学口语】21.如何表达不满（练习版）.mp4
    📄 139-【职场与留学口语】29.如何租房（讲解版）.mp4
    📄 131-【职场与留学口语】25.如何请假（讲解版）.mp4
    📄 125-【职场与留学口语】22.如何询问信息（讲解版）.mp4
    📄 144-英语口语必备单词强化训练 2.mp4
    📄 116-【职场与留学口语】17.如何打断别人（练习版）.mp4
    📄 134-【职场与留学口语】26.如何申请学校（练习版）.mp4
    📄 119-【职场与留学口语】19.如何表达反对（讲解版）.mp4
    📄 151-英语口语必备单词强化训练 9.mp4
    📄 142-【职场与留学口语】30.如何与同学聊天（练习版）.mp4
    📄 112-【职场与留学口语】15.如何确保沟通顺畅（练习版.mp4
    📄 138-【职场与留学口语】28.如何演讲和辩论（练习版）.mp4
    📄 129-【职场与留学口语】24.如何谈论升职加薪（讲解版.mp4
    📄 133-【职场与留学口语】26.如何申请学校（讲解版）.mp4
    📄 12_【生存必备口语】5.如何入住酒店（练习版）.mp4
    📄 149-英语口语必备单词强化训练 7.mp4
    📄 107-【职场与留学口语】13.如何签订合同（讲解版）.mp4
    📄 126-【职场与留学口语】22.如何询问信息（练习版）.mp4
    📄 146-英语口语必备单词强化训练 4.mp4
    📄 113-【职场与留学口语】16.如何询问他人想法（讲解版.mp4
    📄 130-【职场与留学口语】24.如何谈论升职加薪（练习版.mp4
    📄 128-【职场与留学口语】23.如何提供思路（练习版）.mp4
    📄 150-英语口语必备单词强化训练 8.mp4
    📄 117-【职场与留学口语】18.如何表达赞同（讲解版）.mp4
    📄 152-英语口语必备单词强化训练 10.mp4
    📄 148-英语口语必备单词强化训练 6.mp4
    📄 121-【职场与留学口语】20.如何掌控谈话（讲解版）.mp4
    📄 143-英语口语必备单词强化训练 1.mp4
    📄 111-【职场与留学口语】15.如何确保沟通顺畅（讲解版.mp4
    📄 141-【职场与留学口语】30.如何与同学聊天（讲解版）.mp4
    📄 115-【职场与留学口语】17.如何打断别人（讲解版）.mp4
    📄 123-【职场与留学口语】21.如何表达不满（讲解版）.mp4
    📄 122-【职场与留学口语】20.如何掌控谈话（练习版）.mp4
    📄 15-啊啊啊啊救命啊--那些奇奇怪怪的恐惧症是怎么形成的.mp4
    📄 8-精神分析学鼻祖：弗洛伊德眼中的变态.mp4
    📄 13-下：你那不是抑郁症--跳脱抑郁症误解的怪圈.mp4
    📄 课件04：看起来正常的变态.pdf
    📄 18-今天你洗了几次手--强迫障碍到底给你带来了什么.mp4
    📄 10-下：“四大神兽”亲身试教--成为“变态”你需要经历什么.mp4
    📄 2-你离变态有多远--科学测量你与变态之间的距离.mp4
    📄 4-你真的变态了吗--多重行为标准的综合判定.mp4
    📄 11-第三势力看变态--心理学诸流派的变态理论.mp4
    📄 20-下：精神分裂症患者的双重世界--精神分裂谱系障碍.mp4
    📄 课件01：你离变态有多远.pptx
    📄 9-上：“四大神兽”亲身试教--成为“变态”你需要经历什么.mp4
    📄 21-你发育完全了吗--超全面的精神发育迟滞对照测试.mp4
    📄 6-你“被有病”了吗--罗森汉教你如何玩儿死精神病院.mp4
    📄 课件03：变态行为的标准.pptx
    📄 1-【先导片】掀开变态真面目，一起解锁变态心理学.mp4
    📄 23-压力也会导致心理障碍 ——揭秘应激障碍的深层逻辑2022-11-09.mp4
    📄 22-我是如何感觉与众不同的--自闭症和亚斯伯格症.mp4
    📄 7-不要小看“变态”--“变态”的医学模式.mp4
    📄 课件02：什么是变态行为？.pptx
    📄 19-上：精神分裂症患者的双重世界--精神分裂谱系障碍.mp4
    📄 14-我有病——神经症不是神经病.mp4
    📄 17-焦虑不是焦虑症--全方位透视焦虑症.mp4
    📄 12-上：你那不是抑郁症--跳脱抑郁症误解的怪圈.mp4
    📄 3-什么是变态行为--你是如何一步步走向变态的.mp4
    📄 24-为什么你会做一样的噩梦--教你“拿捏”急性应激障碍和适应障碍2022-11-16.mp4
    📄 16-社恐也是一种病？--起底社交恐怖症的背后根源.mp4
    📄 5-揭秘“隐藏款”变态--美国制造：O·J·辛普森.mp4
    📁 练习
    📁 英语思维课件
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    📄 xlyweek8.mp4
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    📄 xlyweek14.mp4
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    📄 08 【直播】第一大章知识总结与作业点评1.mp4
    📄 09 【第六课上节】大场景的绘制.mp4
    📄 11【第七课上节】炫酷的鱼眼透视.mp4
    📄 12【第七课下节】炫酷的鱼眼透视.mp4
    📄 06 【第五课】三点透视画法与应用.mp4
    📄 03 【第二课】一点透视画法与应用.mp4
    📄 05 【第四课】两点透视画法与应用1 .mp4
    📄 04 【第三课】透视工具：万能的X N工具1.mp4
    📄 07 【第五课DLC】如何判定一点 两点与三点透视的使用1.mp4
    📄 02 【第一课】透视的基本知识1.mp4
    📄 10【第六课下节】大场景的绘制.mp4
    📄 01 【先导课】为什么要学透视？.mp4
    📄 06-不朽的太空科幻经典.MP4
    📄 09-黄金时代的巅峰《基地》三部曲.MP4
    📄 07-从2001到3001.MP4
    📄 08-科幻大师阿西莫夫.mp4
    📄 04-外星人为什么要入侵地球？？.mp4
    📄 01-科幻小说的起源：科幻与魔幻.MP4
    📄 00-预告.MP4
    📄 10-耐人寻味的《基地》大结局.mp4
    📄 03-引发百万人恐慌的广播剧.mp4
    📄 02-外星生物学，是一门正经学问.mp4
    📄 05-黄金时代的扛鼎之作：《2001太空漫游》.MP4
    📄 05 1848年欧洲革命及其国际政治影响.mp4
    📄 04 维也纳和会与维也纳秩序.mp4
    📄 14 英德海军竞赛与英德对抗.mp4
    📄 01 先导片：了解三个基本概念，读懂现代国际秩序.mp4
    📄 08 德国统一与欧洲政治的新格局.mp4
    📄 06 19世纪的东方问题与克里米亚战争.mp4
    📄 11 新路线外交与法俄同盟.mp4
    📄 07 维也纳秩序是如何崩溃的？.mp4
    📄 15-第一次世界大战的起源2023-04-12.mp4
    📄 02 现代国际关系的核心概念.mp4
    📄 13 世纪之交英国的战略调整.mp4
    📄 03 现代国际关系的演变轨迹.mp4
    📄 09 俾斯麦大同盟体系（一）.mp4
    📄 12 德国的世界政策.mp4
    📄 10 俾斯麦大同盟体系（二）.mp4
    📄 16-欧洲中心地位的丧失与两极世界来临2023-04-13.mp4
    📄 第01讲：财经哲学到底是什么，用5个问题带你搞懂.mp4
    📄 第22讲：想清醒获利，要以“会出错”的态度面对市场.mp4
    📄 第08讲：揭开“量化交易”的神秘面纱，看清市场趋势.mp4
    📄 第21讲：与众不同很重要，但很难做到怎么办.mp4
    📄 第14讲：透过哲学解读博弈论，人心欲望居然能计算.mp4
    📄 第00讲：为什么要学习财经哲学？哲学和赚钱有什么关系.mp4
    📄 第18讲：想获利？与众不同的思考才能赚到钱.mp4
    📄 第10讲：科技发展下，工具理性对人有什么影响.mp4
    📄 第16讲：趋利避害是人的天性，那么如何权衡利与害.mp4
    📄 第23讲：不要过度迷信“投资工具”，没有完满的理论.mp4
    📄 第12讲：投资就是投人性，哲学带你探究人性本质.mp4
    📄 第13讲：趋利避害是人性欲望本源，用博弈论读懂人心.mp4
    📄 第05讲：通过哲学训练，用自然语言打破经验型财经陷阱.mp4
    📄 第07讲：市场每天瞬息万变，拥抱VUCA才能获利.mp4
    📄 第06讲：百年未有之大变局，如何系统化获利.mp4
    📄 第17讲：了解利与害的4个关系，告别做盲从的“韭菜”.mp4
    📄 第15讲：人心欲望还可以预测，可以操控吗.mp4
    📄 第04讲：如何用哲学在庞杂信息中，用自然语言分辨机会.mp4
    📄 第19讲：想做到与众不同，注意扭转3个惯性思维.mp4
    📄 第24讲：没有认知依据的投资判断，其实就是投机.mp4
    📄 第02讲：高速变化的商业世界，如何抓住财经本质获利.mp4
    📄 第09讲：科技对财经市场的影响，有哪些变局和机遇.mp4
    📄 第20讲：如何在同等信息下，做出“与众不同”的判断.mp4
    📄 第03讲：面对多变财经市场，3个哲学思路助你清醒决策.mp4
    📄 第11讲：无论科技如何影响市场，但人依然是主导.mp4
    📄 25-【初级19】-背部下腹塑形-4K 超清-AVC.mp4
    📄 37-附赠课：泡沫轴全身放松-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 95-附赠课：胸部力量训练-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 28-【初级22】-核心下肢进阶-4K 超清-AVC.mp4
    📄 58-【中级21】-中级燃脂-4K 超清-AVC.mp4
    📄 69-【高级02】-下腹暴虐燃脂-4K 超清-AVC.mp4
    📄 33-【初级27】-收腰臀部跟练-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 85-【高级18】-减脂运动拉伸-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 55-【中级18】-燃脂甩肉-4K 超清-AVC.mp4
    📄 36-【初级30】-核心舒缓拉伸-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 62-【中级25】-下肢核心训练-4K 超清-AVC.mp4
    📄 5-闫帅奇：马甲线饮食基本原理，我多年保持腹肌并帮助女友减下来的秘诀-4K 超清-AVC.mp4
    📄 27-【初级21】-沙漏腰燃脂-4K 超清-AVC.mp4
    📄 8-【初级02】-下肢核心激活-4K 超清-AVC.mp4
    📄 4-闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照-4K 超清-AVC.mp4
    📄 14-【初级08】-下肢燃脂-4K 超清-AVC.mp4
    📄 80-【高级13】-下腹高强燃脂-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 10-【初级04】-上肢激活-4K 超清-AVC.mp4
    📄 65-【中级28】-下腹腹肌燃脂-4K 超清-AVC.mp4
    📄 94-【高级27】-下肢强燃训练-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 6-闫帅奇：马甲线饮食的可执行食谱-4K 超清-AVC.mp4
    📄 17-【初级11】-减肚子燃脂-4K 超清-AVC.mp4
    📄 31-【初级25】-全身激活燃脂-4K 超清-AVC.mp4
    📄 40-【中级03】-消灭腰腹赘肉-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 12-【初级06】-核心进阶拉伸-4K 超清-AVC.mp4
    📄 70-【高级03】-上腹暴虐燃脂-4K 超清-AVC.mp4
    📄 71-【高级04】-肩部核心跟练-4K 超清-AVC.mp4
    📄 54-【中级17】-下肢燃脂塑形-4K 超清-AVC.mp4
    📄 3-闫帅奇：课程说明及所需小器材，带全部购买链接-4K 超清-AVC.mp4
    📄 96-附赠课：手臂力量训练-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 49-【中级12】-下腹拉伸-4K 超清-AVC.mp4
    📄 64-【中级27】-上肢腰腹训练-4K 超清-AVC.mp4
    📄 30-【初级24】-减脂体态改善-4K 超清-AVC.mp4
    📄 48-【中级11】-上腹上肢训练-4K 超清-AVC.mp4
    📄 11-【初级05】-腰臀比打造-4K 超清-AVC.mp4
    📄 35-【初级29】-腹部狂虐-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 26-【初级20】-肩部上腹训练-4K 超清-AVC.mp4
    📄 61-【中级24】-燃脂与拉伸-4K 超清-AVC.mp4
    📄 43-【中级06】-燃脂拉伸-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 90-【高级23】-减掉腰部脂肪-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 29-【初级23】-侧腹燃脂-4K 超清-AVC.mp4
    📄 18-【初级12】-臀训与体态改善-4K 超清-AVC.mp4
    📄 84-【高级17】-上肢沙漏腰塑形-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 2-【初级01】-核心侧腰收紧-4K 超清-AVC.mp4
    📄 19-【初级13】-全身腰腹塑形-4K 超清-AVC.mp4
    📄 98-【高级29】-翘臀收小腹-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 22-【初级16】-翘臀训练-4K 超清-AVC.mp4
    📄 83-【高级16】-超强腹肌训练-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 74-【高级07】-臀部塑形减脂-4K 超清-AVC.mp4
    📄 82-【高级15】-腰腹下肢塑形-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 60-【中级23】-收腰翘臀-4K 超清-AVC.mp4
    📄 81-【高级14】-榨干全身脂肪-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 99-【高级30】-细腰运动拉伸-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 24-【初级18】-上腹训练与拉伸-4K 超清-AVC .mp4
    📄 77-【高级10】-下肢跟练-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 53-【中级16】-雕刻腹肌轮廓-4K 超清-AVC.mp4
    📄 66-【中级29】-臀腰塑形-4K 超清-AVC.mp4
    📄 50-【中级13】-臀腿侧腹进阶-4K 超清-AVC.mp4
    📄 47-【中级10】-沙漏腰再造-4K 超清-AVC.mp4
    📄 46-【中级09】-臀部爆燃-4K 超清-AVC.mp4
    📄 93-【高级26】-全身腹部进阶-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 68-【高级01】-超强塑形打造-4K 超清-AVC.mp4
    📄 97-【高级28】-最强燃脂-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 59-【中级22】-全身线条打造-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 21-【初级15】-收腰燃脂-4K 超清-AVC.mp4
    📄 34-【初级28】-暴汗燃脂-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 13-【初级07】-腰腹燃脂-4K 超清-AVC.mp4
    📄 86-【高级19】-翘臀下腹特训-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 16-【初级10】-全身收腰塑形-4K 超清-AVC.mp4
    📄 72-【高级05】-背部塑形训练-4K 超清-AVC.mp4
    📄 56-【中级19】-腹部耐力突破-4K 超清-AVC.mp4
    📄 1-闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子全方案-4K 超清-AVC.mp4
    📄 45-【中级08】-甩掉表层脂肪-4K 超清-AVC.mp4
    📄 63-【中级26】-上腹腹部减脂-4K 超清-AVC.mp4
    📄 38-【中级01】-臀腿腹部塑形-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 23-【初级17】-下腹燃脂-4K 超清-AVC.mp4
    📄 76-【高级09】-榨干脂肪-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 92-【高级25】-核心暴虐燃脂-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 9-【初级03】-轻量燃脂-4K 超清-AVC.mp4
    📄 67-【中级30】-全身燃脂-4K 超清-AVC.mp4
    📄 41-【中级04】-肩部燃脂-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 7-附赠课：常见问题处理-4K 超清-AVC.mp4
    📄 52-【中级15】-爆燃全身脂肪-4K 超清-AVC.mp4
    📄 20-【初级14】-上肢轻燃-4K 超清-AVC.mp4
    📄 73-【高级06】-爆燃拉伸-4K 超清-AVC.mp4
    📄 89-【高级22】-肩膀上腹锻造-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 15-【初级09】-初级燃脂-4K 超清-AVC.mp4
    📄 87-【高级20】-背部核心加强-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 78-【高级11】-超级腹肌训练-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 57-【中级20】-背部收腰训练-4K 超清-AVC.mp4
    📄 32-【初级26】-高效核心-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 88-【高级21】-点爆全身脂肪-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 79-【高级12】-核心轻燃拉伸-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 44-【中级07】-核心全身跟练-4K 超清-AVC.mp4
    📄 75-【高级08】-上肢跟练-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 42-【中级05】-摆脱肚腩-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 39-【中级02】-精致背部打造-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 91-【高级24】-减脂体态拉伸-1080P 高清-AVC.mp4
    📄 51-【中级14】-肩腹重任-4K 超清-AVC.mp4
    📄 12 拍出绝美的夜景.mp4
    📄 8.构图——艺术美学理论.mp4
    📄 17 调色基础——色彩科学，视觉效应和审美经验.mp4
    📄 18 调色基础——调色的审美经验和视觉效应.mp4
    📄 15 专业模式和专业设置.mp4
    📄 1.先导片：如何用手机拍出高逼格照片？.mp4
    📄 10.拍出最高的画质.mp4
    📄 2.为什么我们选用手机创作？.mp4
    📄 9.构图——构图的现场观察.mp4
    📄 7.构图——摄影的共同话题，手机的共同课题.mp4
    📄 4.什么是手机计算摄影.mp4
    📄 6.手机影像的创作基础：新手不知，老手不解.mp4
    📄 16 拍出最棒的视频.mp4
    📄 13 抓拍完美的瞬间.mp4
    📄 14 避免“游客照”，拍出最美的人像.mp4
    📄 5.手机拍照的正确设置.mp4
    📄 3.重新认识手机的曝光三角.mp4
    📄 11.拍出最好的风景.mp4
    📄 23-22、中世纪的建筑（三）：哥特建筑风格的四大细分.mp4
    📄 20-19、拜占庭建筑：罗马建筑向东的延续、发展与融合.mp4
    📄 2-1、导言一：建筑史的研究方法.mp4
    📄 3-2、导言二：建筑理论的诞生，《考工记》与《建筑十书》.mp4
    📄 12-11、古中国建筑（下）：中国传统建筑五大特征的基本成形.mp4
    📄 18-17、古罗马建筑（上）：西方文明的“经典时代”.mp4
    📄 5-4、导言四：世界建筑设计的发展大脉络（下）.mp4
    📄 10-9、古中国建筑（上）：二里头文化与夏朝遗址的遥想.mp4
    📄 6-5、两河流域的建筑（上）：人类建筑的开始.mp4
    📄 19-18、古罗马建筑（下）：影响世界的公共建筑形制与设计.mp4
    📄 17-16、古希腊建筑（下）：经典柱式、大型建筑与仍现存的建筑体.mp4
    📄 15-14、古希腊建筑（上）：世界性的古希腊建筑艺术.mp4
    📄 1-先导片：从古文明到18世纪的建筑文明史.mp4
    📄 32-文艺复兴时期建筑（二）：“重回古典”的欧洲城市建筑2023-04-20.mp4
    📄 30-日本古代建筑（下）：平安时代建筑，茶、禅文化的影响2023-04-06.mp4
    📄 7-6、两河流域的建筑（下）：史前的城市建设与建筑追溯.mp4
    📄 14-13、古印度建筑（下）：恒河文明，与代表性的佛塔与石窟.mp4
    📄 13-12、古印度建筑（上）：印度河文明与罗塔尔遗址.mp4
    📄 16-15、古希腊建筑（中）：理想主义 理性主义 人文主义与悲剧性.mp4
    📄 37-巴洛克建筑（下）：巴洛克晚期风格以及在西班牙 拉美 亚洲的延伸2023-05-25.mp4
    📄 22-21、中世纪的建筑（二）：厚重庄严的罗曼式建筑.mp4
    📄 29-28、日本古代建筑（上）：本土文化与汉文化影响下的日本建筑.mp4
    📄 28-27、中国古代建筑（四）：宋元两代园林 宫殿 寺庙和书院建筑的发.mp4
    📄 35-巴洛克建筑（上）：“矫饰主义”与宗教改革的影响2023-05-11.mp4
    📄 4-3、导言三：建筑史概况与建筑理论的发展.mp4
    📄 34-文艺复兴时期建筑（四）：凝固了人文主义精神的佛罗伦萨2023-05-04.mp4
    📄 27-26、中国古代建筑（三）：隋唐时期的城市与宫殿考据.mp4
    📄 36-巴洛克建筑（中）：全盛时期的巴洛克风格与凡尔赛宫2023-05-18.mp4
    📄 33-文艺复兴时期建筑（三）：商业与“赞助者”对建筑的影响2023-04-27.mp4
    📄 25-24、中国古代建筑（一）：传统制式的成熟：三段式与飞檐斗拱.mp4
    📄 26-25、中国古代建筑（二）：秦汉魏晋时期的建筑.mp4
    📄 21-20、中世纪的建筑（一）：加洛林王朝时期的建筑与城堡的设计.mp4
    📄 31-文艺复兴时期建筑（一）：科学与理念的进步对建筑艺术的影响2023-04-13.mp4
    📄 24-23、中世纪的建筑（四）：哥特风格在教堂、学校、市政中的代表.mp4
    📄 11-10、古中国建筑（中）：殷商时期各地的文明与建筑形制.mp4
    📁 答疑手册.pdf等多个文件
    📄 Day10：全关节运动.mp4
    📄 Day18：关节和车一样需要维护保养.mp4
    📄 Day14：体态矫正进阶.mp4
    📄 Day26：这个训练或许已经配不上进化后的你了.mp4
    📄 Day25：放松肌筋膜+.mp4
    📄 Day17：无间歇瘦全身有氧训练.mp4
    📄 Day27：更协调、更舒展.mp4
    📄 Day15：先校正，再健身！.mp4
    📄 Day19：优雅永不过时.mp4
    📄 Day22：继续优化身体功能.mp4
    📄 Day6：带着松散的核心减肥=减了个寂寞.mp4
    📄 Day24：增加瘦肌肉.mp4
    📄 Day28：完成这次训练，取得最终胜利.mp4
    📄 Day4：减肥路上的绊脚石-僵硬的韧带.mp4
    📄 Day1：放松紧张肌筋膜-体态矫正的第一步.mp4
    📄 Day3：长久拥有平坦小腹的秘密-核心力量.mp4
    📄 Day12：完成这次核心增强.mp4
    📄 Day8：稳固的地基让人体大楼坚不可摧.mp4
    📄 Day7：巩固基础-优化结构.mp4
    📄 Day16：全身训练，减脂又增肌.mp4
    📄 Day21：瘦身是运动最不值一提的优点.mp4
    📄 Day2：带着错误体态运动，只会越减越肥.mp4
    📄 Day13：疏解致密筋膜.mp4
    📄 Day11：继续提升柔韧性，解放受限关节.mp4
    📄 Day20：休息日.PNG
    📄 Day9：继续增强稳固核心.mp4
    📄 Day23：感受身体运动能力的增强.mp4
    📄 Day5：想建摩天大楼，首先要打好地基.mp4
    📄 03. 食物不只能吃？颠覆美食的超能力.mp4
    📄 13. 优质大片必备的置景和布光方法.mp4
    📄 09. 解放机位！用运动镜头拍动画.mp4
    📄 07. 玩具总动员！给玩具注入灵魂.mp4
    📄 14. Dragonframe和后期处理.mp4
    📄 02. 新生必学魔咒“纸媒通灵术”.mp4
    📄 直播课. 玩具动画表演+镜头知识.mp4
    📄 10. 成为场景师和道具师.mp4
    📄 12. 偶动画的进阶制作和拍摄.mp4
    📄 16.直播课. 答疑总结+作业大赏+LAIKA幕后.mp4
    📄 15. 用肝的少年啊快去创造奇迹！.mp4
    📄 01. 麻瓜起立！定格动画魔法学院开课啦！.mp4
    📄 17. 直播课. 玩具动画表演+镜头知识.mp4
    📄 18 直播课. 如何拍出又好看又自然的动作.mp4
    📄 直播课. 答疑总结+作业大赏+LAIKA幕后.mp4
    📄 课程资料包，随课程进行更新.txt
    📄 06. DIY手翻书！恭喜掌握讲故事的特殊技巧.mp4
    📄 08. 黏土塑万物，解锁无限可能.mp4
    📄 11. 偶动画入门！来设计你的主角吧.mp4
    📄 04. 平面像素动画，经典永不过时.mp4
    📄 05. 大变活人！动真格的真人动画.mp4
    📄 16 被动成为法定代表人.mp4
    📄 14-大厂高发：非法控制计算机信息系统罪.mp4
    📄 1-先导片.mp4
    📄 2-读懂劳动合同的关键条款.mp4
    📄 5-用法律的方式应对职场pua.mp4
    📄 13-大厂高发：重大责任事故罪.mp4
    📄 9-大厂高发：职务侵占罪.mp4
    📄 10-大厂高发：挪用公款罪.mp4
    📄 11-大厂高发：受贿行贿罪.mp4
    📄 21 劳动诉讼全流程指引.mp4
    📄 3-请正确签署公司文件.mp4
    📄 8-万一，在工作中猝死….mp4
    📄 19 劳动维权成本评估办法.mp4
    📄 15-公司犯罪与我无关.mp4
    📄 17 被动成为股份代持人.mp4
    📄 6-用法律的方式应对性骚扰难题.mp4
    📄 7-当遭遇工伤与职业病之后.mp4
    📄 12-大厂高发：侵犯商业秘密罪.mp4
    📄 18 完美离职.mp4
    📄 4-巧妙且正确保留工作记录.mp4
    📄 20 劳动仲裁全流程指引.mp4
    📄 13.雨林动植物的形成——新加坡国立博物馆（下）.mp4
    📄 【先导片】从环球博物馆开始的自然科学之旅.mp4
    📄 15.“西兰大陆”真的存在吗 ——澳大利亚博物馆.mp4
    📄 16.中华大陆是怎么形成的——中国地质博物馆.mp4
    📄 06.日本列岛的独特生物——日本国立科学博物馆（下）.mp4
    📄 20_华夏大地都出现过什么“人”——中国古动物馆.mp4
    📄 14.巴拿马地峡有多重要——巴拿马Biomuseo博物.mp4
    📄 18_古今人类有何不同—比利时皇家自然科学博物馆（下）.mp4
    📄 09._草原动物有什么特点——肯尼亚国家博物馆.mp4
    📄 02.无脊椎生物是怎么演变的——北京自然博物馆（下）.mp4
    📄 04. 恐龙是怎么突然消失的——上海自然博物馆（下）.mp4
    📄 11.草原动物有什么特点——肯尼亚国家博物馆.mp4
    📄 11_草原动物有什么特点——肯尼亚国家博物馆.mp4
    📄 19_“寒冷”在生物身上的印记—挪威斯瓦尔巴德博博物馆.mp4
    📄 08..北非的动物和特殊地区人文——埃及国家博物馆（下）.mp4
    📄 07.尼罗河三角洲岛地理——埃及国家博物馆（上）.mp4
    📄 01.最早的生命是什么样子的——北京自然博物馆（上）.mp4
    📄 03.恐龙是怎么称霸一时的——上海自然博物馆（上）.mp4
    📄 05.鱼是脊椎动物的起源？——日本国立科学博物馆（上）.mp4
    📄 12.森林对地球有何意义——新加坡国立博物馆（上）.mp4
    📄 17_“我们”的出现——比利时皇家自然科学博物馆（上）.mp4
    📄 16 “马拉松”对话：对话过程的管理和控制.mp4
    📄 12 对话前的准备：成功的对话是周密规划出来的.mp4
    📄 07 组织识别：找到复杂组织丛林的穿越法则.mp4
    📄 17 突破僵局：运用高手的创造性思维.mp4
    📄 10 策略和博弈 树立起计高一筹的更大格局.mp4
    📄 11 外交学：把朋友搞得多多的.mp4
    📄 04 复杂事物理解力：知识和信息的拆解与再组装.mp4
    📄 09 关键对话营销学：好价钱是怎么谈出来的.mp4
    📄 03 表达能力： 会说的关键在会听.mp4
    📄 01【体系篇】：对话能力的组成模块和进阶路径.mp4
    📄 05 逻辑思维：建构起理性世界的根本秩序.mp4
    📄 【先导篇】：高效沟通？先从“关键对话”开始1.mp4
    📄 15 看不见的参与方和“可借助”的第三方.mp4
    📄 06 对手识别：如何洞悉对方的王牌和底牌.mp4
    📄 13 关键对话进行时：关键招数抢占对话先机.mp4
    📄 22 系统性成长：发展出个人的“对话”风格.mp4
    📄 14 红脸白脸：“角色扮演”和“战术配合.mp4
    📄 20 文化差异：无声的语言，也可以很有力量.mp4
    📄 08 关键对话心理学：世间可有读心术.mp4
    📄 【先导篇】：高效沟通？先从“关键对话”开始2.mp4
    📄 02【核心理念】：别让立场掩盖了利益.mp4
    📄 21 陷阱和误区：破解“脏招”，远离雷区.mp4
    📄 19 情绪把控：冰冷or柔和？视情而定.mp4
    📄 18 压力测试：如果对手是特朗普.mp4
    📁 课稿
    📄 11_第七课：黑暗萝莉的气质如何呈现？（小女孩体型）(1).mp4
    📄 28_第十六课：恐惧的巨型怪物如何表现？（怪物的进化）.mp4
    📄 9_第六课：如何展示角色的个性？（不同体型示范）.mp4
    📄 4_第三课：如何抓住女性的曲线特征？（街拍女孩示范）.mp4
    📄 17_第十课：体型的拓展与应用法（魔女群像示范）.mp4
    📄 26_第十五课：仿生的枪炮部队藏着什么秘密？（昆虫）.mp4
    📄 2_第一课：如何用记录图形来做练习？（观察与归纳）.mp4
    📄 21_第十二课：操控植物的魔法师是正义的吗？（花卉）.mp4
    📄 7_第五课：大胆的服装剪裁与改编（时装秀创意）.mp4
    📄 15_第九课：怎么表现巨人族骑士的强壮？（壮汉体型）.mp4
    📄 5_第四课：图形的简化技巧有哪些？（街拍男孩示范）.mp4
    📄 22_第十三课：钻研毒药的怪异学者来自何方？（瓶子）.mp4
    📄 11_第七课：黑暗萝莉的气质如何呈现？（小女孩体型）.mp4
    📄 18_阶段总结：日常速写和角色设计课回顾.mp4
    📄 24_第十四课：天空中的战士应具备哪些特征？（鸟类）.mp4
    📄 20_第十一课：元素收集的方法有哪些？（象征形与记录）.mp4
    📄 3_第二课：参考图的基本应用法（邻家女孩示范）.mp4
    📄 13_第八课：西域飞天舞娘怎么画？（修长女性体型）.mp4
    📄 1_宣导片：人物速写修炼！一起来变强吧！.mp4
    📄 课件.txt
    📄 04 第二讲：《圣斗士星矢》与昭和时代.mp4
    📄 03 第一讲：《浪客剑心》与明治维新的歧路.mp4
    📄 08 第六讲：《龙珠》与日本的和平观念.mp4
    📄 07 第五讲：《哆啦a梦》与日本的黄金时代.mp4
    📄 02 导论：为什么要从动漫讲到日本？.mp4
    📄 01 从机器猫到eva，日本的文化密码就埋在这十一部动漫作品里！.mp4
    📄 09 第七讲：《城市猎人》与泡沫经济时代.mp4
    📄 11 第九讲：《海贼王》与日本的世界想象.mp4
    📄 10 第八讲：《新世纪福音战士》与“平成废宅”.mp4
    📄 第十一讲：《进击的巨人》与日本的历史认知.mp4
    📄 05 第三讲：《起风了》与走上战争道路的日本.mp4
    📄 第十二讲：“酷日本”战略与日本软实力.mp4
    📄 第十讲：《天气之子》与日本保守.mp4
    📄 06 第四讲：《火之鸟》与手冢治虫的左翼思想.mp4
    📁 01 纳兰性德系列微课 3集
    📁 a113.戴建业高能诗词课（完结）
    📁 02 苏轼系列微课 8集
    📁 04 杜甫系列微课 7集
    📁 a105.戴建业的古典文学课：从曹操到陶渊明（完结）
    📁 a115.戴建业精讲世说新语（完结）
    📁 03 李白系列微课 9节
    📁 12.华丽变身，真人变身的合成
    📁 素材
    📁 11.高能炸裂，烟花璀璨的效果
    📁 建议下载观看会更清晰
    📁 必看
    📁 视频
    📄 视频播放和弹幕ASS文件使用方法.jpg
    📄 第41节：【反物质是如何发现的】.mp4
    📄 第33节：世界是由原子组成的.mp4
    📄 第53节：【神秘的熵】.mp4
    📄 第49节：【抛硬币的概率问题】.mp4
    📄 第23节：光锥之内，就是命运.mp4
    📄 第48节：【随时行走的醉汉.mp4
    📄 第07节：什么是质数？.mp4
    📄 第61节：【DNA】.mp4
    📄 第51节：【对称加密和非对称加密】.mp4
    📄 第08节：费马数和费马大定理.mp4
    📄 第01节：乔治伽莫夫和《从一到无穷大》.mp4
    📄 第70节：【量天巨-造父变星】.mp4
    📄 第44节：【加速一个粒子】.mp4
    📄 第11节：藏宝图的秘密.mp4
    📄 第71节：奥伯斯佯谬.mp4
    📄 第28节：火车隧道悖论.mp4
    📄 第04节：无限猴子打字机.mp4
    📄 第56节：【碳基生命】.mp4
    📄 第68节：【牛顿的故事】.mp4
    📄 第65节：【病毒是如何感染我们的】.mp4
    📄 第25节：绝对时空——以太.mp4
    📄 第15节：四色问题.mp4
    📄 第19节：四维立方体和四维球.mp4
    📄 第46节：【核电站是如何工作的】.mp4
    📄 第17节：手性——上帝是左撒子吗？.mp4
    📄 第14节：柏拉图立体.mp4
    📄 第62节：【生命的时钟】.mp4
    📄 第55节：【生命的积木-细胞.mp4
    📄 第09节：1+1是什么？.mp4
    📄 第69节：【天文距离的测量】.mp4
    📄 第13节：不量尺寸的几何学.mp4
    📄 第45节：【如何制造原子弹和氢弹？.mp4
    📄 第10节：负数的平方根存在吗？.mp4
    📄 第40节【原子核是由什么构成的】.mp4
    📄 第06节：直线上的点和平面上的点哪个多？.mp4
    📄 第64节：【细菌对人类有什么作用】.mp4
    📄 第50节：【生日碰撞和数字签名】.mp4
    📄 第03节：填不满的象棋盘和让世界毁灭的梵塔.mp4
    📄 第12节：维度和坐标.mp4
    📄 第26节：以太的死刑——迈克尔孙莫雷实验.mp4
    📄 第35节：电子是如何发现的？.mp4
    📄 第43节：【把原子核敲碎】.mp4
    📄 第37节：原子为什么会发光？.mp4
    📄 第20节：闵可夫斯基四维时空故事.mp4
    📄 第59节：【色盲是如何遗传的】.mp4
    📄 第42节：【原子的心脏】.mp4
    📄 第57节：【细胞工厂】.mp4
    📄 第29节：双生子伴谬.mp4
    📄 第27节：到宇宙边缘去旅行.mp4
    📄 第31节：爱因斯坦电梯思想实验.mp4
    📄 第02节：古人如何表示大数？用多少沙子才能将宇宙填满？.mp4
    📄 第36节：原子的结构.mp4
    📄 第39节【电子的轨道】.mp4
    📄 第38节【元素周期表】.mp4
    📄 第63节：【DNA中的信息】.mp4
    📄 第05节：神奇的希尔伯特旅店.mp4
    📄 第47节：【温度是什么】.mp4
    📄 第52节：【用一根针计算圆周率】.mp4
    📄 第18节：莫比乌斯带和克莱因瓶.mp4
    📄 第54节：【统计涨落】.mp4
    📄 第66节：【地球是平的吗】.mp4
    📄 第21节：伽利略为什么会被宗教裁判所审判？.mp4
    📄 第30节：非欧几何.mp4
    📄 第60节：【摩尔根的果蝇】.mp4
    📄 第22节：光速是如何测量出来的？.mp4
    📄 第67节：【行星的轨道】.mp4
    📄 第32节：黑洞是什么？.mp4
    📄 第16节：把空间翻过来.mp4
    📄 第58节：【孟德尔的豌豆】.mp4
    📄 第34节：如何测量原子的大小和质量.mp4
    📄 第24节：时间和空间都是相对的.mp4
    📄 第4讲 真声假声自由转换，唱出高级感.flv
    📄 第5讲 练习声音灵活度，唱出层次感.flv
    📄 第1讲 学会用气息，唱歌不费力.flv
    📄 第6讲 演唱中的咬字技巧.flv
    📄 第3讲 灵活控制声带，你的大白嗓有救了！.flv
    📄 第2讲 好声音不靠嘴，“打通”身体学共鸣.flv
    📄 2_试看：花呗能用吗？分期利息高到吓人！.mp4
    📄 4_试看：5个关于理财的冷知识，你知道几个？.mp4
    📄 6_第2关：同事背LV同学用Lamer，我要不要买？.mp4
    📄 13_第9关：测一测，你有“炒股发财”的命吗？.mp4
    📄 5_第1关：人生第一桶金，没那么难！.mp4
    📄 8_第4关：支付宝、理财通上的产品，能买吗？.mp4
    📄 10_第6关：银行、券商、保险公司都在卖的理财，怎么挑.mp4
    📄 15_第11关：手上有了XX元，到底怎么理财？.mp4
    📄 3_试看：时光倒流，来做一道关于财富的选择题.mp4
    📄 14_第10关：买金饰可不算投资，避开黄金投资大陷阱.mp4
    📄 9_第5关：如何实现“换工作自由”？这一笔钱很重要.mp4
    📄 11_第7关：二三十岁，到底要不要买保险？.mp4
    📄 17_第13关：一张表，建立你的理财规划.mp4
    📄 12_第8关：学会3步买基金，为自己“加薪”.mp4
    📄 1_先导课：从小白到进阶，三步建立你的理财框架.mp4
    📄 16_第12关：别只盯着副业，不一样的升值加薪法则.mp4
    📄 57-【腹肌打造】中级20-背部收腰训练.mp4
    📄 30-【腹肌打造】初级24-全身体态改善.mp4
    📄 89-【腹肌打造】高级22-手臂腹部狂虐.mp4
    📄 80-【腹肌打造】高级13-上腹突击刺激.mp4
    📄 16-【腹肌打造】初级10-腹部线条显现.mp4
    📄 62-【腹肌打造】中级25-下肢收腰训练.mp4
    📄 41-【腹肌打造】中级04-肩部上腹塑形.mp4
    📄 43-【腹肌打造】中级06-爆燃下腹脂肪.mp4
    📄 18-【腹肌打造】初级12-腹部体态改善.mp4
    📄 33-【腹肌打造】初级27-收腰狂燃训练.mp4
    📄 70-【腹肌打造】高级03-上腹脂肪爆燃.mp4
    📄 61-【腹肌打造】中级24-轻燃与拉伸.mp4
    📄 83-【腹肌打造】高级16-腹肌强效刺激.mp4
    📄 68-【腹肌打造】高级01-深层腹肌雕刻.mp4
    📄 51-【腹肌打造】中级14-收腰强胸训练.mp4
    📄 73-【腹肌打造】高级06-下腹爆燃拉伸.mp4
    📄 17-【腹肌打造】初级11-上腹手臂塑形.mp4
    📄 42-【腹肌打造】中级05-狂甩肚腩.mp4
    📄 77-【腹肌打造】高级10-鲨鱼线手臂塑形.mp4
    📄 49-【腹肌打造】中级12-减脂拉伸训练.mp4
    📄 53-【腹肌打造】中级16-雕刻腹肌轮廓.mp4
    📄 75-【腹肌打造】高级08-收腰腿部训练.mp4
    📄 84-【腹肌打造】高级17-全身燃脂塑形.mp4
    📄 8-【腹肌打造】初级02-上腹部唤醒.mp4
    📄 5-闫帅奇：腹肌饮食的底层逻辑，也是我多年大吃大喝拥有腹肌的基本原理.mp4
    📄 86-【腹肌打造】高级19-胸部上腹爆燃.mp4
    📄 74-【腹肌打造】高级07-收干腰腹赘肉.mp4
    📄 63-【腹肌打造】中级26-上腹腹肌凸显.mp4
    📄 67-【腹肌打造】中级30-侧腹凸显拉伸.mp4
    📄 38-【腹肌打造】中级01-背部强化燃脂.mp4
    📄 88-【腹肌打造】高级21-点爆全身脂肪.mp4
    📄 26-【腹肌打造】初级20-下肢燃脂训练.mp4
    📄 1-闫帅奇：腹肌打造瘦肚子全方案.mp4
    📄 19-【腹肌打造】初级13-侧腹腿部塑形.mp4
    📄 40-【腹肌打造】中级03-消灭腰腹赘肉.mp4
    📄 6-闫帅奇：腹肌饮食的可执行食谱.mp4
    📄 72-【腹肌打造】高级05-背部塑形训练.mp4
    📄 24-【腹肌打造】初级18-燃脂与拉伸.mp4
    📄 85-【腹肌打造】高级18-减脂运动拉伸.mp4
    📄 59-【腹肌打造】中级22-肩部侧腹塑形.mp4
    📄 36-【腹肌打造】初级30-爆燃与拉伸.mp4
    📄 48-【腹肌打造】中级11-下腹上肢训练.mp4
    📄 60-【腹肌打造】中级23-碾碎全身脂肪.mp4
    📄 27-【腹肌打造】初级21-下腹腹肌显形.mp4
    📄 92-【腹肌打造】高级25-全身腹肌暴虐.mp4
    📄 52-【腹肌打造】中级15-爆燃全身脂肪.mp4
    📄 39-【腹肌打造】中级02-鲨鱼线腿部塑形.mp4
    📄 20-【腹肌打造】初级14-深层腹肌刺激.mp4
    📄 11-【腹肌打造】初级05-下腹下肢塑形.mp4
    📄 22-【腹肌打造】初级16-肚腩狂甩训练.mp4
    📄 44-【腹肌打造】中级07-下肢塑形.mp4
    📄 64-【腹肌打造】中级27-上肢燃脂.mp4
    📄 81-【腹肌打造】高级14-榨干全身脂肪.mp4
    📄 7-附赠课：常见身体不适处理.mp4
    📄 50-【腹肌打造】中级13-腿部侧腹训练.mp4
    📄 25-【腹肌打造】初级19-上腹脂肪燃烧.mp4
    📄 34-【腹肌打造】初级28-下腹胸部塑形.mp4
    📄 29-【腹肌打造】初级23-鲨鱼线燃脂训练.mp4
    📄 96-【腹肌打造】高级29-上肢燃脂暴甩.mp4
    📄 4-闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照.mp4
    📄 21-【腹肌打造】初级15-胸部鲨鱼线塑形.mp4
    📄 95-【腹肌打造】高级28-腹肌块状显现.mp4
    📄 32-【腹肌打造】初级26-上腹手臂进阶.mp4
    📄 82-【腹肌打造】高级15-鲨鱼线下肢塑形.mp4
    📄 9-【腹肌打造】初级03-侧腹唤醒.mp4
    📄 10-【腹肌打造】初级04-初级瘦肚子.mp4
    📄 71-【腹肌打造】高级04-肩部全身燃脂.mp4
    📄 35-【腹肌打造】初级29-侧腹燃脂训练.mp4
    📄 79-【腹肌打造】高级12-爆燃体态拉伸.mp4
    📄 55-【腹肌打造】中级18-燃脂体态拉伸.mp4
    📄 94-【腹肌打造】高级27-下肢腹部深虐.mp4
    📄 47-【腹肌打造】中级10-消灭两侧赘肉.mp4
    📄 14-【腹肌打造】初级08-全身瘦肚子.mp4
    📄 28-【腹肌打造】初级22-上肢侧腹塑形.mp4
    📄 56-【腹肌打造】中级19-腹部耐力突破.mp4
    📄 3-闫帅奇：腹肌课程所需小器械，带全部购买链接.mp4
    📄 46-【腹肌打造】中级09-全身燃脂训练.mp4
    📄 12-【腹肌打造】初级06-鲨鱼线唤醒拉伸.mp4
    📄 配套课件.rar
    📄 2-【腹肌打造】初级01-下腹部唤醒.mp4
    📄 90-【腹肌打造】高级23-肩部燃脂暴虐.mp4
    📄 91-【腹肌打造】高级24-背部体态拉伸.mp4
    📄 87-【腹肌打造】高级20-腿部下腹爆燃.mp4
    📄 66-【腹肌打造】中级29-鲨鱼线全身塑形.mp4
    📄 45-【腹肌打造】中级08-甩掉表层脂肪.mp4
    📄 69-【腹肌打造】高级02-胸部侧腹塑形.mp4
    📄 31-【腹肌打造】初级25-深层腹肌燃脂.mp4
    📄 58-【腹肌打造】中级21-鲨鱼线显现.mp4
    📄 54-【腹肌打造】中级17-手臂燃脂塑形.mp4
    📄 13-【腹肌打造】初级07-上腹上肢塑形.mp4
    📄 76-【腹肌打造】高级09-上腹脂肪榨干.mp4
    📄 78-【腹肌打造】高级11-下腹脂肪爆燃.mp4
    📄 65-【腹肌打造】中级28-下腹腹肌凸显.mp4
    📄 97-【腹肌打造】高级30-燃脂运动拉伸.mp4
    📄 37-附赠课：泡沫轴全身放松，不算训练内容，可以随时跟着练.mp4
    📄 15-【腹肌打造】初级09-背部燃脂训练.mp4
    📄 93-【腹肌打造】高级26-超燃全身脂肪.mp4
    📄 23-【腹肌打造】初级17-肩腹重任.mp4
    📄 62--实战逆袭！5大模块拔高PPT设计技能_借用模板，一分钟提升PPT美感.mp4
    📄 101--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_PPT数据图表总是干巴巴，4步让它更加可视化.mp4
    📄 36--7节大课，公式化破解PPT设计难题_3步法，搞定PPT表格设计的万能公式.mp4
    📄 68--实战逆袭！5大模块拔高PPT设计技能_玩转形状，你也能做出创意十足的PPT.mp4
    📄 34--7节大课，公式化破解PPT设计难题_3大维度，高效搞定PPT目录页设计.mp4
    📄 105--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_一键排版+四维优化，做出精致PPT架构图.mp4
    📄 78--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_PPT自带图表没创意？1个动画让它更高级！.mp4
    📄 35--7节大课，公式化破解PPT设计难题_3大元素拆解，傻瓜化搞定PPT时间轴.mp4
    📄 9--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_要做宽 竖版PPT，如何设置页面尺寸？.mp4
    📄 33--7节大课，公式化破解PPT设计难题_4个步骤，公式化完成一张创意PPT封面.mp4
    📄 103--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_1个核心+3个场景，做出领导超爱的PPT数据展示页.mp4
    📄 109--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_PPT页面上LOGO太多？这样排高级又不出错~.mp4
    📄 40--8节大课，完成PPT设计能力进阶_公式化搞定高级感PPT色彩搭配.mp4
    📄 52--11节PPT设计思维课，掌握一套完整设计方法论_如何为PPT选择最恰当的字体？.mp4
    📄 106--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_1套方法论，掌握PPT复杂流程图设计诀窍.mp4
    📄 77--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_PPT上好多段内容？教你又快又好搞定！.mp4
    📄 55--11节PPT设计思维课，掌握一套完整设计方法论_PPT版式设计，需要考虑的6个方面（下）.mp4
    📄 122--专题突破，高频PPT设计风格全面掌握_PPT万能排版规律——匹配页面版式.mp4
    📄 75--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_简单4步，教你做出创意PPT大段内容页.mp4
    📄 18--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何打造更有质感的烫金字效果？.mp4
    📄 48--11节PPT设计思维课，掌握一套完整设计方法论_如何进行PPT视觉化表达？.mp4
    📄 32--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何设计更高级的毛玻璃效果？.mp4
    📄 117--专题突破，高频PPT设计风格全面掌握_1小时搞定PPT排版四大原则——亲密.mp4
    📄 26--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_多张图片的PPT页面该如何排版？.mp4
    📄 11--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何为页面添加自动变化的页码？.mp4
    📄 80--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_一招神操作，教你做出大厂级PPT架构图.mp4
    📄 53--11节PPT设计思维课，掌握一套完整设计方法论_PPT色彩搭配的窍门是什么？.mp4
    📄 38--7节大课，公式化破解PPT设计难题_4个步骤，大段文字也可以做出美观PPT.mp4
    📄 17--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何制作更加高级的文字渐变效果？.mp4
    📄 42--8节大课，完成PPT设计能力进阶_借用形状强化视觉风格.mp4
    📄 19--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何打造更有创意的环绕文字效果？.mp4
    📄 115--专题突破，高频PPT设计风格全面掌握_1小时搞定PPT排版四大原则——对比.mp4
    📄 124--专题突破，高频PPT设计风格全面掌握_手把手教你搞定工作型PPT图表设计——明确图表内容重点.mp4
    📄 60--实战逆袭！5大模块拔高PPT设计技能_演讲没人听？学会用演示结构增强感染力.mp4
    📄 3--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何快速调整PPT的设计风格？.mp4
    📄 63--实战逆袭！5大模块拔高PPT设计技能_学会色彩搭配，让PPT页面更加和谐.mp4
    📄 54--11节PPT设计思维课，掌握一套完整设计方法论_PPT版式设计，需要考虑的6个方面（上）.mp4
    📄 121--专题突破，高频PPT设计风格全面掌握_PPT万能排版规律——确定逻辑关系.mp4
    📄 56--11节PPT设计思维课，掌握一套完整设计方法论_对PPT进行内容排版的4个步骤.mp4
    📄 24--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_大段文字的PPT页面该如何排版？.mp4
    📄 8--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何制作更美观的PPT表格样式？.mp4
    📄 96--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_PPT目录内容太少很空洞？两招让页面更加丰富.mp4
    📄 95--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_高手都在用的4个招式，让PPT封面更加高大上.mp4
    📄 120--专题突破，高频PPT设计风格全面掌握_PPT万能排版规律——确定内容层级.mp4
    📄 37--7节大课，公式化破解PPT设计难题_3大步骤，搞定PPT图片排版的公式.mp4
    📄 81--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_PPT逻辑图示不会画？来学大神都在用的绘制方法.mp4
    📄 4--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何用PPT设计出更高级的渐变形状？.mp4
    📄 59--实战逆袭！5大模块拔高PPT设计技能_不知道讲什么？5个步骤确定PPT内容.mp4
    📄 57--11节PPT设计思维课，掌握一套完整设计方法论_PPT蒙版的高阶玩法.mp4
    📄 69--实战逆袭！5大模块拔高PPT设计技能_实战训练-如何做好职场汇报PPT.mp4
    📄 93--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_PPT页面只有口号不会排？4步让页面更出彩.mp4
    📄 92--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_PPT图文排版没思路？教你几招实用套路.mp4
    📄 2--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何快速设计一份PPT的模板样式？.mp4
    📄 114--专题突破，高频PPT设计风格全面掌握_从模仿开始创新，PPT学习的3种思维.mp4
    📄 102--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_PPT默认表格样式丑爆了？教你4个高级设计方法.mp4
    📄 58--11节PPT设计思维课，掌握一套完整设计方法论_PPT封面设计公式.mp4
    📄 16--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何任意调整图片的色调？（下）.mp4
    📄 123--专题突破，高频PPT设计风格全面掌握_手把手教你搞定工作型PPT图表设计——选择图表类型.mp4
    📄 15--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何任意调整图片的色调？（上）.mp4
    📄 27--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何公式化提高PPT排版效率？.mp4
    📄 87--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_碰到流程图就头大？用自带功能搞定它！.mp4
    📄 111--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_只有一句口号不会排？教你PPT金句页的高级解法.mp4
    📄 116--专题突破，高频PPT设计风格全面掌握_1小时搞定PPT排版四大原则——对齐.mp4
    📄 79--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_PPT数据展示不美观？这样做让领导为你点赞！.mp4
    📄 98--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_古风又高级的时间轴怎么做？4招让页面更有历史气息！.mp4
    📄 67--实战逆袭！5大模块拔高PPT设计技能_这样设计动画，你的PPT充满高级感.mp4
    📄 64--实战逆袭！5大模块拔高PPT设计技能_巧用图片，快速做出高大上的PPT.mp4
    📄 39--7节大课，公式化破解PPT设计难题_公式化搞定PPT创意排版.mp4
    📄 112--专题突破，高频PPT设计风格全面掌握_从0到1制作一套完整的PPT.mp4
    📄 50--11节PPT设计思维课，掌握一套完整设计方法论_如何提炼word文稿信息？.mp4
    📄 107--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_如何快速做出高级感PPT团队介绍页？.mp4
    📄 118--专题突破，高频PPT设计风格全面掌握_1小时搞定PPT排版四大原则——重复.mp4
    📄 73--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_告别单调，教你让PPT过渡页更出彩的方法！.mp4
    📄 13--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何用PPT制作创意的断点文字效果？.mp4
    📄 76--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_密密麻麻全是字的PPT，怎么做更高级？.mp4
    📄 71--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_如何做出大气又高级的PPT封面？.mp4
    📄 1--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_先导片｜如何从0到1系统入门学习PPT.mp4
    📄 89--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_联系方式页别只放电话，这样做领导猛夸！.mp4
    📄 100--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_PPT页面段落太多无从下手？爆改后让同事直呼666.mp4
    📄 14--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何用PPT制作创意的心跳曲线？.mp4
    📄 119--专题突破，高频PPT设计风格全面掌握_PPT万能排版规律——信息梳理提炼.mp4
    📄 126--专题突破，高频PPT设计风格全面掌握_手把手教你搞定工作型PPT图表设计——设计图表样式.mp4
    📄 84--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_多图排版还在整齐摆放？教你打破常规！.mp4
    📄 21--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何快速合并多份PPT文档？.mp4
    📄 86--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_竞品对比页不会呈现？只需把握这6个方面！.mp4
    📄 28--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何制作创意的光效滑动动画？.mp4
    📄 29--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何打造吸引眼球的倒计时动画？.mp4
    📄 12--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何用PPT制作一个创意的太极图形？.mp4
    📄 66--实战逆袭！5大模块拔高PPT设计技能_正确展示数据，缔造完美PPT说服力.mp4
    📄 46--8节大课，完成PPT设计能力进阶_PPT页面空洞，如何添加修饰元素？.mp4
    📄 125--专题突破，高频PPT设计风格全面掌握_手把手教你搞定工作型PPT图表设计——规划布局形式.mp4
    📄 104--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_告别平平无奇，这样才能让PPT页面更好对比.mp4
    📄 49--11节PPT设计思维课，掌握一套完整设计方法论_如何构建PPT内容框架？.mp4
    📄 110--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_PPT截图展示页太普通？教你3种高级样式~.mp4
    📄 74--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_别再只会画箭头！来学习创意十足的PPT时间轴！.mp4
    📄 127--专题突破，高频PPT设计风格全面掌握_实战案例！1小时教你做出高颜值学术风PPT！.mp4
    📄 65--实战逆袭！5大模块拔高PPT设计技能_万能版式公式，轻松搞定PPT排版.mp4
    📄 108--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_只有证件照太空洞？两个方法让PPT个人介绍页更加高级~.mp4
    📄 97--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_拒绝单调，4招让PPT过渡页高级又丰满.mp4
    📄 90--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_只有证件照太单调？来学更有创意的是单个人物介绍.mp4
    📄 10--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何打造更加清晰的PPT页面结构？.mp4
    📄 82--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_把PPT多项内容页，变身大厂高级范儿.mp4
    📄 22--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何使用小图标打造可视化页面？.mp4
    📄 51--11节PPT设计思维课，掌握一套完整设计方法论_PPT背景到底应该怎么选？.mp4
    📄 85--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_别再并列放照片，这样做团队介绍页创意满满！.mp4
    📄 83--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_掌握三大设计诀窍，让PPT表格页颜值更高.mp4
    📄 41--8节大课，完成PPT设计能力进阶_打造统一的PPT设计风格.mp4
    📄 20--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何制作港风描边字效？.mp4
    📄 6--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何打造三维立体图表样式？.mp4
    📄 44--8节大课，完成PPT设计能力进阶_PPT页面单调，该如何解决？.mp4
    📄 31--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何设置更加安全的文件保存？.mp4
    📄 30--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何打造创意十足的动态团队介绍页面？.mp4
    📄 5--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何制作创意的曲线时间轴？.mp4
    📄 99--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_PPT都是大段内容太难排？这样做简约又清爽！.mp4
    📄 47--8节大课，完成PPT设计能力进阶_打造自然流畅的PPT动画效果.mp4
    📄 43--8节大课，完成PPT设计能力进阶_打造更具结构性的页面排版布局.mp4
    📄 88--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_高级LOGO排版技巧，轻松搞定甲方爸爸！.mp4
    📄 113--专题突破，高频PPT设计风格全面掌握_PPT设计小白在设计练习中常见的5个问题.mp4
    📄 94--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_PPT尾页只会写谢谢？这样做吸睛又高级.mp4
    📄 70--实战逆袭！5大模块拔高PPT设计技能_实战训练-如何做出发布会级别的PPT.mp4
    📄 7--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何制作高级感折线组合图表？.mp4
    📄 61--实战逆袭！5大模块拔高PPT设计技能_演示不出彩？掌握可视化思维让你惊艳全场.mp4
    📄 23--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何利用参考线让整份PPT版式更规整？.mp4
    📄 72--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_PPT目录页，如何做才更精致？.mp4
    📄 91--案例实操！手把手教你做出高级感PPT典型页面_PPT截图太丑难展示？教你6种实用排版方式.mp4
    📄 25--32节PPT扫盲课：职场新人必看！_如何排版出更美观的多段文本页面？.mp4
    📄 45--8节大课，完成PPT设计能力进阶_如何调出高级感PPT阴影效果？.mp4
    📁 视频
    📁 java配套资料
    📄 3_02.操作与偏好设置：让软件更贴合你的操作.mp4
    📄 4_03.画笔工作室：创建独一无二的画笔.mp4
    📄 6_05.应用与导出：融会贯通，一起来绘制扁平风插画.mp4
    📄 1_宣导片：快来测测你的procreate水平吧！.mp4
    📄 5_04.色彩面板：玩转配色新功能.mp4
    📄 2_01.认识界面：基本功能及创建画布.mp4
    📄 6-05你真的会套PPT模板吗？这才是高阶使用方法！.mp4
    📄 3-02期：套用这个公式，PPT小白也能做出高级封面.mp4
    📄 第5-6期课程物料.zip
    📄 4-03期：工作型PPT页面内容超多，怎么做才高级？.mp4
    📄 5-04期：PPT自带表格太low了？这样做超洋气！.mp4
    📄 1-6个万能公式！解决职场PPT90%以上难题！.mp4
    📄 7-公司的PPT模板丑爆了？1个公式大改造！.mp4
    📄 旁门左道PPT模板福利包.zip
    📄 2-01期：掌握这些操作！提高80%PPT制作效率！.mp4
    📄 23 有胆量没能力，武惠妃费尽心思帮儿子最终为别人做了嫁衣.mp4
    📄 08 面对反贼拉拢，颜真卿刚正不阿，一身忠骨长眠淮西.mp4
    📄 28 安史之乱的真相，杨贵妃真的是“红颜祸水”.mp4
    📄 12 白居易也曾是心酸打工人，和好友住群租房，冬天冒大雪上班.mp4
    📄 04 唐玄宗听信杨国忠谗言，使得潼关失守，杨玉环魂断马嵬坡.mp4
    📄 30 出身官宦却落入风尘，才女薛涛真心错付的坎坷一生.mp4
    📄 18 隋唐女性群星璀璨，为什么第一个讲独孤皇后.mp4
    📄 06 颜真卿以为自己只能做五品官，算命的笑说，颜郎衫色为紫1.mp4
    📄 22 千古贤后长孙氏，唐太宗心中的白月光.mp4
    📄 25 武则天突破性别天花板成功登基，为何女性地位反而变低了.mp4
    📄 07 被称为天下第二行书的祭侄文稿，埋藏着颜真卿一家忠烈之血.mp4
    📄 15 有一种友情叫元白：元稹和白居易竟在同一天，相隔千里互写情诗.mp4
    📄 29 杨贵妃香消玉殒的真相，无心弄权史料却说她陷害李白.mp4
    📄 19 从皇后到皇太后再沦为公主，命运对她为何如此不公.mp4
    📄 26 太平公主受尽百般宠爱，最终却满盘皆输堕入深渊.mp4
    📄 31 纵观才女鱼玄机的陨落：易得无价宝，却难得有情郎.mp4
    📄 09 唐肃宗之后一直少有皇帝立后，原因竟是怕再立出一个武则天.mp4
    📄 03 郭子仪能够做到七朝元老，全靠他“会做人”这一点.mp4
    📄 27 才女上官婉儿面对有杀父之仇的武则天，不寻仇反而忠心耿耿.mp4
    📄 14 白居易不屑于红颜祸国论，一首长恨歌，道尽杨玉环的悲哀.mp4
    📄 24 武则天如何突破性别天花板？成为中国史上唯一一位女性帝王.mp4
    📄 16 杜甫的诗文生前无人问津，缘何死后声名大噪？功劳在于元稹.mp4
    📄 02 走进大唐，抛开固有认知，发现大唐名士不为人知的另一面.mp4
    📄 13 白居易母亲跳井而死，他却作新井诗，背后真相究竟如何.mp4
    📄 01 和于赓哲教授一起走进大唐名人的多面人生.mp4
    📄 06 颜真卿以为自己只能做五品官，算命的笑说，颜郎衫色为紫2.mp4
    📄 17 跟随于赓哲老师，从女性风华背后探隋唐秘事.mp4
    📄 10 唐宪宗削藩之战初始顺利，最紧要的淮西之乱却让他头疼四年.mp4
    📄 05 功高盖世的郭子仪，面对皇帝猜忌，缘何始终能做到坦然处之.mp4
    📄 11 唐宪宗早年英明决断，晚年沉迷炼丹，最后因金属中毒而疯.mp4
    📄 20 飞上枝头，寄人篱下“灰姑娘”如何逆袭变身为晋王妃.mp4
    📄 21 “花木兰”平阳公主巾帼不让须眉，不甘平庸的隋唐女性形象.mp4
    📁 视频
    📄 第09课：如何选一首适合自己的歌？.mp4
    📄 第12课：直播答疑课.mp4
    📄 第06课：教你高不上去，低不下来的解决方法。.mp4
    📄 第08课：怎样一开口就被赞歌神？.mp4
    📄 第07课：k歌中有哪些实用演唱技巧？.mp4
    📄 第04课：如何解决唱歌气短的问题？.mp4
    📄 第01课：做好充分准备，成为k歌之王！.mp4
    📄 第03课：赶快告别free style的节奏！.mp4
    📄 第11课：直播答疑课.mp4
    📄 第02课：怎么解决五音不全的问题？.mp4
    📄 第10课：成为k歌之王的几大诀窍。.mp4
    📄 第05课：怎样唱歌嗓子不会哑？.mp4
    📄 22陈老师的结课寄语.mp4
    📄 04第三课：批判式思维.mp4
    📄 01第一课眉山剑客的思考方式.mp4
    📄 12陈平老师答疑（二）.mp4
    📄 14陈平老师跨学科答疑三.mp4
    📄 11第七课：用历史事实检验理论假设.mp4
    📄 10陈平老师跨学科思维答疑（一）.mp4
    📄 02第二课与伟大的问题相遇.mp4
    📄 15第九课：用方法论改变世界观.mp4
    📄 18结课加餐：剑客敲黑板（一）.mp4
    📄 21结课加餐-剑客敲黑板（四）.mp4
    📄 09第六课：小视野打开新天地.mp4
    📄 06陈老师推荐书目.mp4
    📄 05陈老师的快速问答.mp4
    📄 20结课加餐-剑客敲黑板（三）.mp4
    📄 07第四课：站到巨人的肩上.mp4
    📄 16陈平老师跨学科答疑（四）.mp4
    📄 13第八课：现有理论的矛盾处创新.mp4
    📄 08第五课：将复杂现象分类.mp4
    📄 19结课加餐-剑客敲黑板（二）.mp4
    📄 17第十课：中西竞争的数学寓言.mp4
    📄 03大师兄的小灶加餐：跨学科思维课导论.mp4
    📄 16自称儒家正统，为什么教出两个法家学生？.mp4
    📄 09国君都敢训？孟子这么牛，为什么却说自己不得已？.mp4
    📄 10古代人上大学先学什么？答案出乎意.mp4
    📄 03唐太宗每年生日念《诗经》？古人的悲欢离合都有了.mp4
    📄 12清静无为的老子，为什么最具革命性？.mp4
    📄 17以法治天下，为什么以失败告终？.mp4
    📄 07一条腿骨装满一辆车？山海经的奇异神话还有哪些？.mp4
    📄 01《易经》究竟是不是本算命的书？.mp4
    📄 00【宣导片】中国5000年文化，你不可不知的精华.mp4
    📄 13借米充饥的庄子，怎么还能活得那么快乐？.mp4
    📄 23阳明心学备受推崇，究竟好在哪里？有什么缺陷？.mp4
    📄 08孔子上课也有教学失败的时候？事故现场太好笑了.mp4
    📄 05他一演奏，百兽随之起舞，什么人这么厉害？.mp4
    📄 06第一个穿紫衣服的国君是谁？罪过竟然这么大？.mp4
    📄 18道教or道家？说说道教的前世今生.mp4
    📄 19佛教东来2000年，如何成为中国三教之一的？.mp4
    📄 21影响后世700年大儒，给国学留下哪些后遗症？.mp4
    📄 22心学开山鼻祖有多厉害？敢说六经皆我注脚.mp4
    📄 20一代禅宗大师原来不识字？菩提本无树这句很有名.mp4
    📄 14战无不胜的兵法秘诀，可以用于人生吗？.mp4
    📄 24终身不剃发的反清志士，凭一己之力.mp4
    📄 04冢宰宗伯司徒司空？超酷的古代官名都.mp4
    📄 02《尚书》原来是本说明书？天下太平的秘密都藏在这.mp4
    📄 11中庸之道，真的是和稀泥的老好人思维吗？.mp4
    📄 15天下人人平等友爱，这么好的理想为何实现不了？.mp4
    📄 16 情境15：对方不懂换位思考，对话没法进行下去.mp4
    📄 02 情境01：工作非常忙了，还无法拒绝加塞任务.mp4
    📄 03 情境02：“拒绝”伤感情，“不拒绝”伤自己.mp4
    📄 01 导学课：阻碍沟通的通常不是技巧，而是情绪！.mp4
    📄 08 情境07：跨部门沟通没效果，话说三遍没有用.mp4
    📄 05 情境04：社恐人的日常，每次开口都欲言又止.mp4
    📄 19 情境18： 想让家人接受新观念，但怎么说都得不到支持.mp4
    📄 04 情境03：不好意思麻烦别人，但又真的有需要.mp4
    📄 15 情境14： 对方情绪太激动，抗拒沟通，怎么办？.mp4
    📄 09 情境08：不敢相信别人，很难坦诚真实想法，如何避免无谓内耗？.mp4
    📄 12 情境11：反应总是慢半拍，别人的话接不住.mp4
    📄 18 情境17： 和讨厌的人发生矛盾，吵架又吵不过.mp4
    📄 17 情境16：对方只想维护自己利益，怎么办？.mp4
    📄 11 情境10：不会聊天，说话无趣，一上饭局就冷场.mp4
    📄 20 情境19：对外人和和气气，跟家人说话总伤人.mp4
    📄 14 情境13：对方非常强势，怎么办？.mp4
    📄 10 情境09：在陌生人的聚会中无法融入，怎么办？.mp4
    📄 06 情境05：害怕自己说错话，而导致人缘变差.mp4
    📄 13 情境12：觉得自己嘴笨，明明想清楚了但说不清楚.mp4
    📄 07 情境06：永远逃不过被误会的宿命.mp4
    📄 18-【可能性】人生是一场“可能性”与“现实性”的博弈吗？.mp4
    📄 16-【享乐主义】现实社会中，享乐的正确姿态是什么？.mp4
    📄 4-【举证责任】哲学论证“谁主张谁举证”与法学有何不同？.mp4
    📄 7-【元宇宙】虚拟世界能够完全复制真实世界吗？.mp4
    📄 9-【集体智能】个体智慧的牺牲，能否实现社会智能的增长？.mp4
    📄 11-【身体图式】我们有权自由改变自己的身体吗？.mp4
    📄 19-【他人】如何看待“他人即地狱”的说法？.mp4
    📄 10-【语言】语言的本质，是数字编码还是生活的外显？.mp4
    📄 1-先导片：认知世界的20个哲学命题.mp4
    📄 15-【偶然性】如何从哲学角度解读社会的偶然性现象？.mp4
    📄 3-【人格】为不认同的立场辩护，是一种自我背叛吗？.mp4
    📄 17-【时间】为什么人类的本质在于对时间的把控力？.mp4
    📄 12-【自我】自我的统一性是基于“自我”还是“外部判断”？.mp4
    📄 13-【真理】为何表达真理，会在某些时候被视为愚蠢？.mp4
    📄 6-【谎言】撒一个谎与一直撒谎，本质有何不同？.mp4
    📄 5-【囚徒困境】如何与自己的“对立方”讲理？.mp4
    📄 2-【辩护】一个站得住脚的观点，需要遵循什么论证规则？.mp4
    📄 21-【死亡】面对死亡，该如何构建人生意义？2022-11-17.mp4
    📄 14-【荒谬性】“犬儒主义”能对抗社会规范中的荒谬吗？.mp4
    📄 8-【人工智能】AI对现实人类社会的组织架构有何影响？.mp4
    📄 20-【衰老】为什么说“衰老”同时也是一种“新生”？.mp4
    📄 07 生物科技革命扑面而来，中美已经处于同一起跑线上？.mp4
    📄 15 海湾阿拉伯国家雄心勃勃，未来转型如何深度绑定中国？.mp4
    📄 13 巴西总统卢拉重出江湖，中国与拉美的贸易为何在美国后院风生水起.mp4
    📄 先导片：中美十年博弈终局开启，中国怎么打？.mp4
    📄 01 如何高效学习本课程.mp4
    📄 21 为何中美决战战场在制造业？美国大肆补贴的产业政策能否成功？.mp4
    📄 10 面对百年变局，如何确保中国油气+新能源安全，同步推进风光电转型.mp4
    📄 02 光伏战：中国光伏独步天下，美国加速打压，印度能否崛起？.mp4
    📄 08 在海空两个最薄弱的领域，中国军工制造凭何异军突起？.mp4
    📄 03 芯片战：中国如何突围美国的“芯片四方联盟”？华为的作用在哪？.mp4
    📄 14 俄罗斯与中亚广阔的资源如何与中国的制造业和市场有机结合？.mp4
    📄 06 中美核工业工业的发展与核武器的对决.mp4
    📄 11 从中越跨境产业链合作看东南亚在中美博弈中的选择与角色转换？.mp4
    📄 20 美元霸权松动，各国如何摆脱美元依赖路径？如何加速人民币国际化？.mp4
    📄 05 新能源电池以及背后的绿色矿产产业链.mp4
    📄 09 中国洲际导弹发射装备令美军焦虑，妄图把中国拉入削减核武条约.mp4
    📄 16 千年波斯文明与什叶派教义结合，神秘伊朗的当地发展为何离不开中国？.mp4
    📄 18 中国与欧洲关系：伙伴、竞争者还是对手？中美欧新三角关系如何上演？.mp4
    📄 17 非洲国家如何起飞，美欧日为何高度紧张中国“一带一路”？.mp4
    📄 04 新能源车大战：中国造车势力的全面崛起，企业如何把握窗口期？.mp4
    📄 19 从WTO到区域贸易协定，世界第一贸易大国的中国如何慢慢改写规则？.mp4
    📄 12 “印度制造”会否取代“中国制造”？莫迪领导下的印度能否复兴？.mp4
    📄 12集：“苏东波”的警示—中国韬光养晦的开始 (1).mp4
    📄 11集：从革命到建设-改革开放新时期的外交历程 (1).mp4
    📄 16集：亚太再平衡-新世纪中国外交新挑战.mp4
    📄 20讲：展望未来—中国崛起，你做好准备了吗？.mp4
    📄 03集：新中国外交开局-第一代领导集体的抉择.mp4
    📄 04集：抗美援朝-来自超级大国的安全挑战.mp4
    📄 10集：曲折七十年代-为改革开放清除障碍.mp4
    📄 14集：睦邻友好-打破孤立面向21世纪_.mp4
    📄 13集：风云变幻的九十年代—中国从屈辱中.mp4
    📄 19集：那些年的中国与美国.mp4
    📄 02集：中国外交如何深刻影响着当代中国？.mp4
    📄 15集：共建和谐世界.mp4
    📄 18集：亲诚惠容，真实亲诚—新时代外交的新布局.mp4
    📄 01集：复盘建国70年，国家间政治的斗争与和平.mp4
    📄 05集：独立自主五项原则，新中国打破外交孤立.mp4
    📄 09集：“小球推动大球”-中美和解之路.mp4
    📄 06集：中苏破裂—新中国真正走向独立.mp4
    📄 17集：走进新时代的中国外交.mp4
    📄 08集：不平凡的年代—在内外交困中前进.mp4
    📄 07集：中印之战—中印外交史的悲剧.mp4
    📄 14-13. 魔鬼变天使：核电站是如何修炼出来的？.mp4
    📄 03-2. 认识原子，为什么需要量子力学？.mp4
    📄 27-26. 关于大爆炸宇宙学，我们有哪些错误认识？.mp4
    📄 04-3. 量子力学是如何诞生的？.mp4
    📄 16-15. “日心说”：现代科学的开端.mp4
    📄 25-24. 宇宙的形状是什么模样？.mp4
    📄 17-16. 行星大数据挖掘秘籍：开普勒三定理.mp4
    📄 26-25. 如何理解宇宙的膨胀和大爆炸理论？.mp4
    📄 11-10. 原子弹和氢弹是如何诞生的（上）.mp4
    📄 07-6. 量子力学，如何认识世界？.mp4
    📄 28-27. 未来的宇宙会是什么样？.mp4
    📄 09-8. 裂变反应和链式反应的原子核.mp4
    📄 05-4. 上帝掷骰子吗？量子力学大论战.mp4
    📄 08-7. 中子的发现.mp4
    📄 06-5. 量子力学有多神奇？.mp4
    📄 13-12. 中国人是如何制造原子弹的？.mp4
    📄 29-28. 时空隧道可能会长什么样？.mp4
    📄 15-14. 什么是“宇宙”？.mp4
    📄 30-29. 人类有可能进行星际旅行吗？.mp4
    📄 12-11. 原子弹和氢弹是如何诞生的（下）.mp4
    📄 10-9. 原子弹的研制背景.mp4
    📄 18-17. 打开宇宙之门的钥匙：万有引力定律（上）.mp4
    📄 01-先导片：认识世界，为什么要学物理？.mp4
    📄 02-1. 量子革命爆发的大背景是什么？.mp4
    📄 24-23. 银河系外还有什么？.mp4
    📄 31-30. 试着组装一台时间机器.mp4
    📄 第10课-唱歌的音准和旋律.mp4
    📄 第11课-这样演绎，你的歌声更能打动别人.mp4
    📄 第4课-唱歌的正确发声训练法.mp4
    📄 第2课 - 认识自我，寻找最合适的声音.mp4
    📄 第12课-经典歌曲演唱实战解析.mp4
    📄 第7课-唱歌语言基础介绍.mp4
    📄 第3课-唱歌的呼吸训练法.mp4
    📄 第5课-唱歌的共鸣训练法.mp4
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一、知识拓展类

1. 历史文化

聚焦中国历史与文化：北大钱理群教授讲鲁迅、于赓哲教授《大唐风华人物 30 讲》《了不起的大唐文明史》、人大毛立平教授《纵观清史二十讲》、方志远教授讲明史《明朝之亡》、孟晖讲《宋朝美学：看得见的大宋文明》、钱文忠重讲《玄奘西游记》等，深度剖析各朝代人文风貌与历史脉络。
世界历史与文明：许倬云讲《中国通史：五千年大格局》《世界历史：五百年大变局》、北师大侯树栋教授《欧洲中世纪史》、人大吴征宇教授《现代国际秩序的变迁》等，搭建中外历史对比视角。
传统文化与国学：傅佩荣教授《拨开迷雾读国学》、杨立华教授讲《庄子哲学》、度阴山讲《阳明心学》、费勇讲《金刚经》《心经》《了凡四训》、黄朴民教授《〈孙子兵法〉与兵家智慧》等，解读传统经典的现代价值。

2. 哲学思辨

西方哲学：张汝伦教授《西方哲学课》、同济陈家琪讲《西方哲学：从康德到黑格尔》、武汉大学赵林教授《西方哲学课》、苑举正教授《哲学透镜看世界》、陈嘉映教授《从哲学到人生》、刘擎《哲学大师课》等，梳理西方哲学发展脉络与核心思想。
哲学应用与命题：复旦徐英瑾教授《认知世界的 20 个哲学命题》、台湾大学苑举正教授《财经哲学课》，将哲学思维与现实生活、经济领域结合。

3. 经济与社会

经济学核心：珍大户《认知世界的经济学 155 节》、上海交大陆铭教授《经济学思维课》、马红漫博士《用得上的行为经济学》、黄江南教授《观念经济学》、清华大学靳卫萍老师《经济学思维 30 讲》《看懂宏观经济大势》等，覆盖基础原理与宏观趋势分析。
社会与政治：潘妮妮《经典日漫的政治学分析》、李筠教授《偏见看政治：政治学课》、范勇鹏《美国的诞生 -- 制度的起源与本质》、王骁 Albert《美国背面研究报告》等，从多元视角解读社会运行逻辑。

二、实用技能类

1. 职场与办公技能

PPT 制作：旁门左道《八合一 PPT 一站式系统课程》、《6 个万能公式搞定职场 PPT》、《从 0 开始的 PPT 高手修神记》等，涵盖零基础入门、高级设计、职场汇报等全场景技巧。
编程与数据分析：《Java 从入门到实战》、《Python 实战精讲：萌新系统入门》、《SPSS 数据分析零基础实战课程》、《轻松玩转 Linux》、耿直哥《深度学习必修课：进击算法工程师 100 节》等，满足不同阶段编程学习需求。
沟通与表达：《关键对话 20 讲：如何成为沟通高手》、黄执中《成为懂情绪的高效沟通者》、朱老丝《让说话有 “逻辑”》、《精准表达 30 讲：能成事儿的表达课》等，提升职场沟通效率。

2. 艺术与创作

音乐创作：《全能音乐人入门训练营：零基础学写歌》、方锦龙《国乐通识课》、《流行唱法 6 讲》、Mai《2022 说唱音乐大师课》等，覆盖乐器认知、歌曲创作、演唱技巧。
设计与绘画：《人体绘画：从 0 开始角色创作》、《人物速写：风格化角色创作实战》、《零基础上手 Procreate》、《一站式手绘色彩指南》、《多风格头像板绘入门》等，适合绘画爱好者与设计从业者。
影视与剪辑：《百万后期的进阶课》、《PR 秘传技：进阶剪辑的全方位攻略》、《野路子特效课：像 P 图一样 “P” 视频》、《大神同款定格动画保姆级教学》等，解锁视频制作全流程技能。

3. 生活与运动

健身塑形：闫帅奇《女性马甲线打造减脂瘦肚子方案》《男性腹肌打造瘦肚子全方案》、欧阳春晓《28 天根本性减脂课程》《18 天体态矫正・腰臀比雕刻》、卓叔增重《12 周家庭增肌循环计划》等，提供科学居家健身方案。
摄影与影像：《陈老师手机影像创作实战课程：从入门到精通》、《大神教你玩转手机摄影，随手拍出好照片》、《黄金时代的摄影 50 讲：如何理解大师之作》、《「城市行者」旅行摄影实战课程》等，涵盖手机与相机摄影技巧。
兴趣爱好：《毛戈平美妆学院：小白零基础入门课》《生活妆容课》、熊伟《零基础书法入门课》、程龙老师《尤克里里基础入门课》、Tiger 谭秋娟《吉他弹唱入门课》等，丰富业余生活技能。

三、个人成长类

1. 思维与认知

跨学科思维：陈平《跨学科思维课》、林超《给年轻人的跨学科工具箱》、《极速时代的个人竞争力》等，培养多元思考模式。
心理学与情绪：中国政法大学刘建清教授《犯罪心理课》、费俊峰教授《变态心理学 20 讲》、北师大曾祥龙《情绪自救课》、松明《玩转压力：积极情绪养成课》、姜振宇主讲《MBTI 性格分析》等，解析心理规律，疏导情绪压力。

2. 学习与自我提升

学习方法：英语名师赖世雄《学习方法论》、申一帆《学科提分攻略》、《人人都需要的自我管理课》等，提升学习效率与自我管理能力。
语言学习：周邦琴《英语思维训练营》、上外顾悦教授《终极英语口语课》、孙志立《简明音标 50 讲》、乔伯伯《5500 词汇系统课》、周树华《英语零基础直达口语流利》等，覆盖英语听说读写全能力。

四、特色专题类

1. 名师合集

戴建业老师 B 站微课合集、李永乐老师《从一到无穷大》、罗翔《刑法悖论十讲》等，汇聚顶流名师课程。

2. 科技与科普

汪诘《科幻世界漫游指南（第一季）》、北师大赵峥教授《从量子到宇宙：物理课》、不刷题的吴姥姥《牛顿爱因斯坦的时空观》、《小白也能听懂的人工智能原理》、《【人工智能 AI 实操课】14 个项目带你熟练掌握 AI》等，普及前沿科技知识。

3. 法律与理财

法律知识：《打工人的法律必修课》，解答职场法律疑问。
理财入门：简七《新手理财通关攻略 ——13 堂极简理财课》，帮助新手搭建理财框架。

2天前

高中英语3500词汇科学记忆系统｜高考核心词突破指南

本资料以 “科学记忆 + 学练测闭环” 为核心，依托艾宾浩斯遗忘规律、构词法与语境浸润，搭配多格式背诵 / 默写资源，帮你摆脱 “背了就忘、记了不会用” 的困境，高效掌握高考 3500 核心词，同步提升阅读与写作的词汇运用能力。

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我用网盘分享了「249 英语」，点击链接即可保存。
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核心信息

项目	详情
内容定位	高考 3500 词科学记忆体系，含正序 / 乱序词表、双向默写表、语篇串记手册，配套抗遗忘复习方案
资源格式	PDF+XLS（打印版 + 编辑版）+DOC，单文件 0.47M - 1.2M，适配打印、电子设备随时学习
更新时间	2025-12-22 19:03
核心模块	词汇表（带音标）、双向默写、乱序背诵、语篇串记、抗遗忘复习规划
适用人群	高一至高三学生、需系统巩固高考词汇的学习者、想提升词汇运用能力的备考者
核心价值	从 “机械背诵” 到 “逻辑记忆 + 语境运用”，解决词汇记忆的 “遗忘” 与 “应用” 两大核心痛点

核心记忆逻辑与方法论

抗遗忘循环：遵循艾宾浩斯曲线，制定 “当日学习 + 1/2/4/7/15 天” 五轮复习计划，每轮聚焦模糊词，大幅降低遗忘率。
构词法拆解：拆分词根 / 前缀 / 后缀（如 *-spect-* 看、ex - 向外），串联同根词（inspect/respect/prospect），实现 “记一个会一串”，提升记忆效率。
双向默写强化：汉译英练输出、英译汉练识别，搭配乱序版打破顺序记忆依赖，适配高考 “同义替换、语境理解” 的考查需求。
语篇串记应用：用 40 篇主题短文串联词汇，在科幻、文化等场景中理解词义与搭配，解决 “背了不会用” 的问题。
多感官协同：眼（看词形）、耳（听发音）、口（读例句）、手（写默写）、脑（析逻辑）并用，强化音 - 形 - 义的深度绑定。

完整资源目录（含格式与核心用途）

资源类型	文件名	大小	核心用途
基础词表	1、高考 3500 个英语单词表 (带音标.xls1、【打印版】高考 3500 个英语单词表 (带音标.pdf	578KB1.1M	正序带音标，夯实发音基础，适合入门阶段系统过词
双向默写	2、汉译英默写版.xls2、【打印版】汉译英默写版.pdf3、英译汉默写版.xls3、【打印版】英译汉默写版.pdf	495KB1M474.5KB569.6KB	练输出与识别，检验记忆效果，适合每日巩固与周测
乱序强化	4、乱序版 3500 词汇.xls4、【打印版】乱序版 3500 词汇.pdf5、乱序版汉译英默写版.xls5、【打印版】乱序版汉译英默写版.pdf6、乱序版英译汉默写版.xls6、【打印版】乱序版英译汉默写版.pdf	705.5KB1.2M616.5KB1.1M596KB606.9KB	打破顺序记忆，模拟真题 “随机出现” 场景，适合进阶强化
语篇串记	英语 40 篇英语短文搞定高考 3500 词记忆本册单词背诵本带翻译.doc	-	主题语境串词，学搭配与句式，提升阅读与写作的词汇运用能力
赠送资料	【赠送】高考英语词汇 3500（6 项）【赠送】高考英语词汇必备（9 项）	-	补充高频搭配、同义替换、熟词僻义，适配高考重点考查方向

30 天科学记忆执行计划（精简版）

第 1-10 天：每日过 150 词（正序词表），搭配词根拆解，完成当日英译汉默写，当日 + 1 天复习。
第 11-20 天：每日用乱序版 + 汉译英默写强化，加入语篇短文阅读，积累搭配，完成 2/4 天复习。
第 21-30 天：聚焦模糊词，用双向默写查漏补缺，结合 40 篇短文做 “词汇 + 阅读” 综合训练，完成 7/15 天终极复习，形成长效记忆。

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一、 知识拓展类

1. 历史文化

2. 哲学思辨

3. 经济与社会

二、 实用技能类

1. 职场与办公技能

2. 艺术与创作

3. 生活与运动

三、 个人成长类

1. 思维与认知

2. 学习与自我提升

四、 特色专题类

1. 名师合集

2. 科技与科普

3. 法律与理财

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