[成功励志 / 心理学]《这是你的生命之船》| 动态平衡的成长导航

书籍信息

• 书名：这是你的生命之船（核心理论：以 “动态平衡” 替代 “马斯洛需求金字塔”）
• 作者：[美] 斯科特・巴里・考夫曼（Scott Barry Kaufman）、乔丁・范戈尔德（Jordyn Van Gelder）（耶鲁心理学博士 / 医学博士，积极心理学与神经科学专家）
• 核心定位：融合多学科前沿成果，以 “生命之船” 模型构建心理韧性，实现需求动态平衡的成长指南
• 核心亮点：39 个科学实操练习，拆解 “安全 – 探索” 双核心需求，从生存到繁荣的系统性成长路径
• 支持格式：MOBI/AZW3/EPUB/PDF（适配 Kindle、掌阅、微信读书等多设备）
• 资源类型：免费电子书（仅供个人学习交流，请勿用于商业用途，支持正版）
• 豆瓣评分：8.5

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链接：https://pan.quark.cn/s/8c90bd16139e

编辑推荐

身处不确定性时代，你是否迷茫焦虑、被生活风浪裹挟？这本书将提供一份珍贵的 “心理航海图” 。

它摒弃空洞鸡汤，由耶鲁心理学博士与医学博士联合打造，以 “动态平衡” 理论替代传统马斯洛需求金字塔，独创 “生命之船” 模型 —— 将心理韧性拆解为加固 “船身”（安全感）、升起 “船帆”（探索欲）、挑选 “船员”（人际关系）、盘点 “货物”（内在资源）的可操作步骤。

无论你正经历职业倦怠、关系困境，还是渴望提升幸福感，这套融合多学科前沿成果的 39 个科学练习，都能帮你在动荡中构建内在秩序，将挑战转化为成长燃料。

内容精华

全书以 “生命之船” 为核心隐喻，构建系统性心理成长框架，核心是 “动态平衡安全与探索两大需求”：

1. 理论革新：提出 “动态平衡” 理论，替代传统线性的马斯洛需求金字塔，强调成长是同时追求多重需求动态平衡的过程，而非阶梯式进阶；
2. 理论基石：深入解析 “创伤后成长”“喜悦后成长” 的科学原理，剖析安全感、人际关系、自我关怀、价值观等 “生命之船” 的核心构成；
3. 39 个核心练习（覆盖关键议题）：
   • 自我觉察：识别情绪状态与神经反应模式（战斗 / 逃跑 / 冻结 vs 社会参与）；
   • 关系构建：运用 “REACH 宽恕模型”“米开朗基罗效应” 优化人际联结；
   • 自我突破：对抗 “冒充者综合征”、转化创伤叙事、清理完美主义陷阱；
   • 价值实现：发现个人优势、寻找生命意义，实现从生存到繁荣的跨越；
4. 核心目标：培养在逆境中复原、顺境中蓬勃的心理韧性，最终抵达 “自我超越” 的生命状态。

作者简介

• 斯科特・巴里・考夫曼：耶鲁大学心理学博士，知名认知科学家、人本主义心理学家，“人类潜能科学中心” 负责人。长期研究创造力、智力与自我实现，著有《超越：自我实现的新科学》，主持热门心理学播客，兼具学术深度与大众传播力。
• 乔丁・范戈尔德：医学博士、精神病学住院医师，应用积极心理学硕士。专注于积极心理学与临床医学的整合，倡导 “积极医学” 理念，创立医务人员同伴支持项目，在应对职业倦怠、提升福祉方面有丰富实践经验。

两位作者强强联合，让本书既具备扎实的科学内核，又拥有极强的实操落地性。

本书金句（筛选核心成长相关金句）

• 成长必须一次又一次地被选择，而恐惧也必须一次又一次地被克服。
• 生活不是一个线性的过程，更像是一艘帆船穿越无垠海洋的旅程。
• 真正的成长，不是满足了低层次的需求后再去追求高层次的需求，而是同时追求五种需求动态平衡的过程。
• 我们无法改变他人，只能改变自己，而且只有在我们有意愿、有动力和决心付诸行动去改变时，才能出现效果。

读者口碑（节选）

“这本书提供了‘既见森林，又见树木’的成长体系。‘生命之船’的比喻太精妙了 —— 我们常常要么过度追求安全而停滞，要么盲目冒险而耗尽心力。它教会我们动态平衡安全与探索，通过科学练习辨识自身状态、优化人际关系、突破心理陷阱。它超越了简单的积极思考，强调接纳恐惧与创伤，并将其转化为成长资粮，像一位耐心的教练，陪伴你成为更坚韧、更智慧的生命船长。”