[成功励志 / 自我成长]《人生舍弃清单》| 思维断舍离的高效成长指南

书籍信息

书名：人生舍弃清单

作者：[日] 伊庭正康（日本知名培训师、作家，21 年企业职场经验，曾任职于瑞可利，创立个人培训公司，每年演讲超 250 场）

核心定位：基于 21 年职场与创业实战，包含 41 项具体条目的 “思维断舍离” 实操手册，帮助读者剔除内耗行为与无效信念

核心亮点：不鼓吹 “更多更快更强”，聚焦 “减少、停止、舍弃”，拆解职场与生活中的无效习惯，提供可落地的成长优化方案，兼顾实用性与洞察力

支持格式：MOBI/AZW3/EPUB/PDF（适配 Kindle、掌阅、微信读书等多设备）

资源类型：免费电子书（仅供个人学习交流，请勿用于商业用途，支持正版）

豆瓣评分：8.2 分

下载地址

我用夸克网盘分享了「人生舍弃清单」，点击链接即可保存。
链接：https://pan.quark.cn/s/7d9fdf4c63c7

编辑推荐

当 “断舍离” 席卷生活空间，这本书将手术刀对准了你的思维习惯与职场行为！

作者伊庭正康以 21 年职场沉浮与创业实战为基底，犀利指出：真正拖累你的，不是能力不足，而是那些你深信不疑的 “好习惯”—— 为不被批评而绝对服从、用加班证明努力、沉迷 “与众人一致” 的安全感。舍弃它们，不是失去，而是为真正重要的事物腾出空间，让人生获得轻盈而高效的上升气流。

内容精华

本书是包含 41 项具体条目的 “思维断舍离” 实操清单，层层递进引导读者剔除内耗、聚焦核心：

1. 舍弃徒劳的做法：摒弃执着于过去成功模式、单纯按吩咐做事、无效加班等行为，拒绝用形式主义消耗自我；
2. 舍弃理所当然：摆脱 “我们公司” 的固化口头禅、久坐工作的刻板习惯等，打破思维与行为的路径依赖；
3. 舍弃束缚自我：学会拒绝不合理要求，告别口是心非的虚假关怀，摆脱 “怕得罪人” 的心理枷锁；
4. 舍弃过度得失心：不被一时的成败左右，减少对他人评价的过度在意，以更从容的心态面对挑战；
5. 舍弃心理惯性：打破 “合群才安全”“迎合才讨喜” 的固有认知，培养独立思考能力与明确主见。

核心论点：个人成长与职业突破的捷径，并非拼命增加技能，而是果断剔除阻碍潜能发挥的内心枷锁与无效行动，聚焦优势与关键行动。

作者简介

伊庭正康，日本知名培训师、作家，拥有 21 年企业职场经验。

曾任职于大型人力资源服务公司瑞可利（Recruit），后创立个人培训公司，为众多企业提供人才发展与沟通技巧培训，每年演讲超过 250 场。他结合自身从普通职员到创业者的转型经历，将职场洞察与心理学知识深度融合，擅长以平实易懂的语言，揭示阻碍现代人成长的深层心理与行为模式，著述颇丰且实用性强，深受职场人士喜爱。

本书金句

• 真正需要改变的，不是想法，而是行动的准备方式。
• 如果一味迎合他人，确实不会被人讨厌。但一个没有主见的人，同样也得不到信任。
• 温柔和心软是两码事。要是把这点搞错了，肯定会处处碰壁。
• 努力的人未必都能成功，但成功的人都付出过努力。
• 公司不是待着的地方，而是做事的地方。
• 与其为未来焦虑，不如先做出一个明确的决定。

读者口碑（节选）

“翻阅这份‘舍弃清单’，仿佛进行了一场深度的自我行为审计。最触动我的是对‘荣光浴’行为的剖析 —— 我们晒与名人的合影、高档餐厅打卡，究竟是分享快乐，还是用他人光环填补自我焦虑？这种细微洞察，精准刺中了社交媒体时代的普遍症候。作者提出‘站着工作能提升 10% 专注力’，这类简单建议，却揭示了环境与行为模式对能量的无形消耗。”

“全书贯穿冷静的‘祛魅’视角，撕下了‘加班 = 努力’‘合群 = 安全’的标签，指出这些都是恐惧驱动的内耗。‘舍弃’的本质是夺回选择主动权：不参与无意义会议，在小事上创造附加价值，暴露弱点建立真实连接。现代人的疲惫，源于背负太多未经审视的‘应该’，这本书提供了审视的刀，让我们区分舟楫与沉锚，将注意力汇聚到真正创造价值的事物上。”