课程定位：每日 5 分钟轻冥想，专为失眠、入睡困难、压力大人群设计，7 天系统训练，放松助眠、改善睡眠质量。
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每天5分钟的简单冥想术，坚持7天，进入深度睡眠
课程亮点
✅ 7 天循序渐进：从清空大脑到深度放松，逐步进入好睡眠
✅ 失眠急救：附赠快速入眠急救方法，亲测有效
✅ 每日 5 分钟：时长适中，不占用时间，易坚持
✅ 减压助眠双效：放松身心、缓解焦虑，提升睡眠与幸福感
✅ 音频引导：跟着语音直接练，零基础也能轻松上手
适合人群
- 入睡困难、多梦易醒、睡眠浅的人群
- 压力大、焦虑、大脑停不下来的上班族
- 想通过冥想放松、改善睡眠质量的人
- 零基础想学习简单冥想的朋友
完整课程目录
- 00 雨芯老师有话对你说.mp3
- 00 失眠急救术：上万人亲测可用的快速入眠法.mp3
- 01 第一天：用冥想清空大脑，做好睡前准备.mp3
- 02 第二天：平静入睡，呼吸的正确打开方式.mp3
- 03 第三天：好的冥想，这三块你一定要注意.mp3
- 04 第四天：跟着老师做冥想 —— 进入平稳的睡眠.mp3
- 05 第五天：跟着老师做冥想 —— 学会减压、放松自己.mp3
- 06 第六天：跟着老师做冥想 —— 开始美好快乐的生活.mp3
- 07 第七天：跟着老师做冥想 —— 与他人和解，提升幸福感.mp3
关键字
冥想助眠、7 天冥想、深度睡眠、快速入眠、失眠急救、减压冥想、放松冥想、睡前冥想、冥想入门、改善睡眠
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