被8小时睡眠论骗了？人生各阶段最佳睡眠时长是多久？
引言：被工业革命绑架的睡眠观念 “8小时睡眠论”像一则流传百年的健康寓言，其起源竟与19世纪工人”8小时工作、8小时休闲、8小时睡眠”的罢工口号直接相关。现代睡眠医学证实，这种一刀切的标准忽视...
健康与生活 第2页
中医，瑜伽，健身等
大掌柜
21天养成高效能易瘦体质行动营
课程简介 《21天养成高效能易瘦体质行动营》 通过对体能训练、膳食方案的调整，帮助你管理精力，在21天内养成易瘦体质，更好的进行精力管理，能够在减重的同时，保持充沛的精力。 课程下载 「升值计21天养成高效能易瘦体质行动营」，点击链接即可保...
【学养生】B站付费课程闫帅奇《男性生活化减脂课程》
课程特点： 资源下载 打开「夸克APP」，无需下载在线播放视频，畅享原画5倍速，支持电视投屏。链接：https://pan.quark.cn/s/d47b75a67f12 适合人群： 课程内容： 资源目录 32day15饮食-大体重启动减脂...
【学养生】养生大师迷罗老师亲讲：健脾胃通经络“揉腹课”
通过4个方面的阐述，详细介绍了揉腹课的好处和作用，其次，总结了揉腹课的重要性，以及对身体健康的积极影响。 揉腹课是一种能够健脾胃、通经络的运动方式。通过揉腹，可以促进消化吸收，增强肠道蠕动，改善便秘问题，以及减少腹部脂肪的堆积。此外，揉腹还...
【学养生】中医瑜伽减脂塑形双休提气质
这门中医瑜伽课程旨在通过汇集中国传统养生技术和瑜伽的体位法、呼吸法和冥想等练习，为学员提供全面而有效的健身计划。 课程包括减脂塑形、提升双休线条以及增强气质等方面的内容，帮助学员达到理想的外在形态，同时改善内在身心状态。
【学养生】《21天零基础居家减脂搏击操》
《21天零基础居家减脂搏击操》是一门由知名健身博主、搏击燃脂课资深教练范李猿推出的健身课程，专为希望在家中进行减脂训练的初学者设计。 本课程通过21天的系统训练，结合搏击动作与有氧运动，帮助学员在家中实现高效减脂。课程内容循序渐进，从基础动...
【学养生】身体调理瑜伽课程
这套瑜伽课程专门针对身体调理，拉伸、背痛、头痛、失眠、哮喘等等都有针对性讲解，有这方面困扰的家人们可以看看跟着练练！ 课程下载 「身体调理瑜伽课程」，点击链接即可保存。链接：https://pan.quark.cn/s/125a87ac79...
【学养生】韩国美女瑜伽老师高清课程大合集
韩国美女瑜伽大合集，练形体的最佳运动~ 课程下载 「韩国美女瑜伽老师高清课程大合集」，点击链接即可保存。链接：https://pan.quark.cn/s/604f724f50a6
【学养生】太素脉法入门教程 秘传脉法断人吉凶
太素脉，是一种通过人体脉搏变化来预言人的贵贱、吉凶、祸福的方术，因为是通过中医诊脉方法来达到这个目的，所以被看成是一种特殊的相术。 关于太素脉的源流，目前说法颇多，比较一致的看法是明代青城山人张太素由隐者密授，再经他反复实践、整理而得以流传...
【学养生】30天运动跑姿改善计划
跑步已经不仅仅是一项有益身心健康的运动了，它更代表了一种生活方式和态度，专为跑步人群设计！ 一跑就伤？跑会就累？无法跑步？别急，你可能只是跑姿不对！想科学无伤用小跑量跑步，你需要掌握好的跑步技术！ 课程下载 我用夸克网盘分享了「30天运动跑...
